ทำไมผู้เชี่ยวชาญถึงแนะนำให้หยุดบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟัน

หลังจากแปรงฟันแล้ว คุณทำอย่างไร? คุณบ้วนปากทันทีหรือไม่? นั่นคือสิ่งที่ฉันเคยทำ จริงๆ แล้ว ฉันจะแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันเปียกเพื่อกำจัดเศษยาสีฟันที่เหลืออยู่ จากนั้น ฉันได้เรียนรู้จากวิดีโอ TikTok ของทันตแพทย์ว่าการล้างยาสีฟันส่วนเกินออกไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการดูแลฟันให้สวยงาม

ตอนนี้ฉันบ้วนยาสีฟันออกให้มากที่สุดโดยไม่ต้องกลั้วน้ำเพื่อให้ยาสีฟันทำงานได้นานขึ้นอีกนิด ฉันไม่แน่ใจว่าทำไมฉันถึงทำแบบนี้หรือว่ามีประโยชน์อะไร จนกระทั่งได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

ฉันได้พูดคุยกับดร.เอ็ดมอนด์ ฮิวเล็ตต์ ที่ปรึกษาผู้บริโภคของสมาคมทันตแพทย์อเมริกันและศาสตราจารย์ที่โรงเรียนทันตแพทยศาสตร์ UCLA เพื่อหาคำตอบว่าเหตุใดคุณจึงไม่ควรบ้วนปากด้วยน้ำหลังแปรงฟัน

อ่านเพิ่มเติม: คุณควรใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟันเสมอ นี่คือเหตุผล

ทำไมคุณจึงควรหลีกเลี่ยงการล้างด้วยน้ำหลังแปรงฟัน

ฟลูออไรด์เป็นส่วนผสมสำคัญในยาสีฟันที่ช่วยให้เคลือบฟันของคุณแข็งแรงขึ้นและทนต่อกรดที่ทำให้ฟันผุได้ดีขึ้น ฮิวเล็ตต์กล่าวว่าฟลูออไรด์เป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในยาสีฟัน ดังนั้นควรแน่ใจว่ายาสีฟันของคุณมีฟลูออไรด์

การแปรงฟันจะช่วยขจัดคราบและแบคทีเรียจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลออกไป เมื่อคุณแปรงฟันให้ทั่วและไม่ต้องบ้วนปาก ฟลูออไรด์จากยาสีฟันจะคงอยู่ในปากของคุณนานขึ้น ทำให้ฟลูออไรด์มีประสิทธิภาพมากขึ้น

หลังจากแปรงฟันแล้ว ควรรออย่างน้อย 15 นาทีจึงจะดื่มน้ำได้ ฮิวเล็ตอธิบายว่าหลังจากแปรงฟันแล้ว น้ำลายจะชะล้างยาสีฟันออกไป ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกถึงรสชาติของยาสีฟันตลอดทั้งวัน

จะเป็นอย่างไรหากคุณบ้วนปากหลังจากแปรงฟันมาตลอดชีวิต?

หากคุณเพิ่งเริ่มเรียนรู้เคล็ดลับนี้ คุณอาจคิดว่าคุณละเลยความพยายามในการแปรงฟันทุกวันของคุณไปเสียแล้ว ซึ่งไม่เป็นความจริง ฮิวเล็ตต์กล่าวว่า ตราบใดที่คุณแปรงฟันมาตรฐานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที ฟลูออไรด์จะยังคงอยู่ในปากของคุณเพื่อช่วยปกป้องฟันของคุณ

คุณยังคงต้องทำในสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้มีสุขภาพช่องปากที่ดีและปกป้องฟันของคุณ การไม่บ้วนปากเป็นเพียงขั้นตอนพิเศษเพื่อช่วยให้ฟลูออไรด์มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

“เมื่อคุณวัดระดับฟลูออไรด์ในน้ำลายของคนๆ หนึ่ง หากเขาไม่บ้วนปาก ก็แสดงว่ามีฟลูออไรด์มากกว่า” ฮิวเล็ตต์กล่าว อย่างไรก็ตาม การบ้วนปากจะไม่เป็นการเสียเวลาของคุณ เขากล่าวว่ายังคงมีการวิจัยอยู่เพื่อพิจารณาความแตกต่างที่เกิดขึ้นในระยะยาวเพื่อป้องกันฟันผุ

สุขภาพช่องปากของคุณก็มีบทบาทเช่นกัน

ฮิวเล็ตต์กล่าวว่าความเสี่ยงในการเกิดฟันผุมีระดับที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล “หากคุณไม่เคยเกิดฟันผุมาก่อน คุณควรใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ต่อไป การตัดสินใจว่าจะบ้วนปากหรือไม่บ้วนปากหลังแปรงฟันอาจไม่มีผลต่างกัน”

ในทางกลับกัน สำหรับผู้ที่มีปัญหาฟันผุ การไม่บ้วนปากอาจเป็นการตัดสินใจที่ดีกว่า นอกจากนี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากทันตแพทย์เพื่อหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงมีฟันผุเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น พฤติกรรมการกินของคุณ การทานอาหารว่างที่มีน้ำตาล หรือการไม่แปรงฟันเป็นประจำ หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดฟันผุ คุณควรทำทุกวิถีทางเพื่อช่วยป้องกันฟันผุ

หลังการแปรงฟันสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากได้หรือไม่?

น้ำยาบ้วนปากส่วนใหญ่มีฟลูออไรด์น้อยกว่ายาสีฟัน ดังนั้นการบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟันจะช่วยชะล้างฟลูออไรด์เข้มข้นออกจากฟันได้ ควรใช้น้ำยาบ้วนปากในเวลาอื่นแทน เช่น หลังอาหารกลางวันหรือหลังกาแฟ

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการแปรงฟัน

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการดูแลสุขภาพช่องปากของคุณให้ดีอยู่เสมอ

• ควรใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่มเสมอ และอย่าใช้แปรงสีฟันที่มีขนปานกลางหรือแข็ง ฮิวเล็ตต์กล่าวว่าการใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่มเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อเหงือกร่นได้
• ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้ไหมขัดฟันก่อนหรือหลังการแปรงฟัน ตราบใดที่คุณใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง เพื่อขจัดคราบพลัคและเศษอาหารที่ติดอยู่
• คุณไม่จำเป็นต้องแปรงฟันแรงๆ เพื่อให้ฟันสะอาด แม้ว่าการแปรงฟันแรงๆ จะทำให้ฟันสะอาดขึ้น แต่การทำเช่นนั้นไม่จำเป็นต่อฟันของคุณและอาจนำไปสู่เหงือกร่นได้
• แปรงฟันเบา ๆ ตามแนวเหงือกด้วยแปรงขนนุ่มเพื่อช่วยป้องกันโรคเหงือก
• ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณเสมอเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล ทันตแพทย์เข้าใจว่าสุขภาพช่องปากของคุณเป็นอย่างไร