การรักษาสุขอนามัยในช่องปากเป็นสิ่งจำเป็นเท่ากับการดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแปรงฟันบ่อยครั้งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ต่ำกว่าของภาวะหัวใจห้องบนและหัวใจล้มเหลว ยิ่งไปกว่านั้นสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีนำไปสู่แบคทีเรียในเลือดทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้นิสัยการดูแลช่องปากที่ดี ในการให้สัมภาษณ์กับ HT Lifestyle, Dr Shruthi, MDS, ทันตแพทย์และปริทันต์, Apollo Dental, Chennai, พูดคุยเกี่ยวกับเคล็ดลับการดูแลทันตกรรม 9 ข้อที่คุณต้องรู้เพื่อปรับปรุงกิจวัตรสุขอนามัยในช่องปากของคุณ
ยังอ่าน | แอปเปิ้ล, ชีสกับกระเทียม: นักโภชนาการแบ่งปัน 10 อาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปากที่น่าประหลาดใจ
9 เคล็ดลับการดูแลทันตกรรมที่คุณควรทำตาม
“ การดูแลช่องปากที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับรอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพคราบจุลินทรีย์เชื้อโรคและอนุภาคอาหารสามารถทำลายฟันและเหงือกของคุณได้ แต่การแปรงฟันของคุณวันละสองครั้ง (ในตอนเช้าและก่อนนอน) สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก
นี่คือเคล็ดลับที่ต้องรู้บางอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพช่องปากของคุณตามที่ Dr Shruthi แนะนำ:
1. แปรงฟันเป็นเวลา 2 นาที
เพื่อปรับปรุงสุขภาพช่องปากของคุณคุณต้องรู้วิธีที่ถูกต้องในการแปรงฟันใช้เวลาและทำความสะอาดทุกพื้นที่ของฟันและสายหมากฝรั่งด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมที่อ่อนโยนเป็นเวลาอย่างน้อยสองนาที
2. ไหมขัดฟันทุกวัน
การใช้ไหมขัดฟันทุกวันจะกำจัดแบคทีเรียและอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟันของคุณที่แปรงสีฟันของคุณไม่สามารถเข้าถึงได้ สิ่งนี้ทำให้ไม่เกิดฟันผุและโรคเหงือกที่เกิดขึ้น
3. ใช้ยาสีฟันกับฟลูออไรด์
ใช้ยาสีฟันกับฟลูออไรด์เนื่องจากเคลือบฟันมีโอกาสน้อยที่จะได้รับฟันผุเมื่อฟลูออไรด์อยู่ในยาสีฟัน ดูส่วนส่วนผสมของสติกเกอร์บนผลิตภัณฑ์เพื่อดูว่าฟลูออไรด์อยู่ในนั้นมากแค่ไหน
4. เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณเป็นประจำ
รับแปรงสีฟันใหม่บ่อยครั้ง เมื่อขนแปรงแตกหรือทุก ๆ 3-4 เดือนคุณควรได้รับแปรงสีฟันใหม่ หากแปรงทรุดโทรมมันจะไม่สะอาด
5. หลีกเลี่ยงอาหารหวานและเป็นกรด
การรับประทานอาหารที่เป็นกรดและน้ำตาลน้อยลงช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณพร้อมกับสุขภาพช่องปากของคุณ น้ำตาลให้สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียและอาหารที่เป็นกรดสามารถทำให้เคลือบฟันได้ ในการกำจัดพวกเขาล้างริมฝีปากหรือแปรงฟันและตรวจฟันเป็นประจำ
6. ดูทันตแพทย์ของคุณเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพโดยผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณกำจัดคราบจุลินทรีย์แข็ง (ทาร์ทาร์) และการเดินทางปกติ (ทุก ๆ หกเดือน) ช่วยค้นหาปัญหาก่อน
7. ความชุ่มชื้น
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องชุ่มชื้น – น้ำช่วยให้ปากของคุณชุ่มชื้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำน้ำลาย นอกจากนี้ยังช่วยล้างบิตอาหาร
8. รู้วิธีใช้น้ำยาบ้วนปาก
รู้วิธีใช้น้ำยาบ้วนปาก น้ำยาบ้วนปากต้านจุลชีพหรือฟลูออไรด์สามารถช่วยปกป้องฟันของคุณได้มากขึ้น แต่ไม่ควรใช้แทนการทำความสะอาดและแปรง
9. บอกว่าไม่ต้องยาสูบ
หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ ยาสูบใช้ฟันคราบเจ็บเหงือกและเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งในช่องปากและโรคเหงือกเป็นจำนวนมาก หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างยาสูบและมะเร็งในช่องปากดูที่นี่
หมายเหตุถึงผู้อ่าน: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ใช่แทนคำแนะนำทางการแพทย์มืออาชีพ ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณด้วยคำถามใด ๆ เกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์