คุณมีวันที่ยาวนาน คุณหมดแรง เตียงเรียกชื่อคุณ จากนั้น (เช่นเสียงเล็ก ๆ ในหัวของคุณ) คุณจำได้ว่าคุณไม่ได้แปรงฟัน
“ ไม่เป็นไร” คุณบอกตัวเองว่า“ ฉันจะแปรงเป็นพิเศษในตอนเช้า”
คุณคลานเข้าไปในเตียงได้รับชัยชนะในการกบฏต่อการปกครองแบบเผด็จการทางทันตกรรม แต่แบคทีเรียในปากของคุณล่ะ? พวกเขาไม่ได้นอน การข้ามแปรงนอนสองนาทีอาจเป็นการตัดสินใจที่เลวร้ายที่สุดในวันของคุณ
ยินดีต้อนรับสู่ World Oral Health Day เหตุการณ์ระดับโลกนี้ (สังเกตได้ทุกวันที่ 20 มีนาคม) ก่อตั้งขึ้นโดยสหพันธ์ทันตกรรม FDI World เพื่อให้ความรู้แก่มวลชนเกี่ยวกับสุขอนามัยในช่องปากและทำไมฟันของเราสมควรได้รับความรักมากขึ้น
บันทึกรอยยิ้มของคุณ (Getty Images)
จะเกิดอะไรขึ้นในปากของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ?
ในระหว่างวันน้ำลายของคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ มันล้างอนุภาคอาหารออกเป็นกลางกรดและป้องกันไม่ให้ฟันของคุณกัดเซาะเหมือนซากปรักหักพังโบราณ แต่ในเวลากลางคืนการผลิตน้ำลายของคุณช้าลงอย่างมากทำให้แบคทีเรียมีโอกาสที่สมบูรณ์แบบที่จะดำเนินการให้เต็ม Game of Thrones บนเคลือบฟันของคุณ ถ้าคุณไม่แปรงก่อนนอนนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:
- แบคทีเรียมีงานเลี้ยง – อนุภาคอาหารที่เหลือทั้งหมดจากมื้ออาหารของคุณ? แบคทีเรียในปากของคุณกินมันและผลิตกรดซึ่งจะโจมตีเคลือบฟันของคุณ
- คราบจุลินทรีย์แข็งตัวเป็นทาร์ทาร์ – การเคลือบที่นุ่มและคลุมเครือที่คุณรู้สึกบนฟันของคุณ? นั่นคือคราบจุลินทรีย์ฟิล์มของแบคทีเรียและอนุภาคอาหาร เมื่อทิ้งไว้ข้ามคืนมันจะแข็งตัวเป็นทาร์ทาร์ซึ่งสามารถลบออกได้โดยทันตแพทย์ที่ใช้ตะขอโลหะเล็ก ๆ เหมือนอัศวินยุคกลาง
- กลิ่นปากทำให้ปรากฏตัว – หากคุณเคยตื่นขึ้นมาพร้อมกับลมหายใจมังกรคุณจะได้สัมผัสกับข้อผิดพลาดของการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในชั่วข้ามคืน
ผลระยะยาวของการข้ามแปรงก่อนนอน
คืนหนึ่งของการข้ามแปรงสีฟันอาจจะไม่นำไปสู่การเปิดเผยทางทันตกรรม แต่ทำให้มันเป็นนิสัยและคุณกำลังตั้งตัวเองสำหรับปัญหา:
โพรง: แบคทีเรียผลิตกรดที่หายไปจากเคลือบฟันของคุณนำไปสู่รูที่เจ็บปวดในฟันของคุณ
โรคเหงือก: โรคเหงือกอักเสบเป็นเพียงจุดเริ่มต้น การเพิกเฉยต่อมันอาจนำไปสู่ โรคปริทันต์เงื่อนไขที่เหงือกของคุณถอยกลับฟันของคุณคลายและในที่สุดก็หลุดออกมา
การแปรงฟันวันละสองครั้งช่วยปกป้องคุณจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ (ภาพเก็ตตี้)
เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ: สุขอนามัยช่องปากที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับปัญหาระบบรวมถึงโรคหัวใจเนื่องจากแบคทีเรียเข้าสู่กระแสเลือด การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ธรรมชาติ ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการแปรงสีฟันและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ นักวิจัยพบว่าบุคคลที่แปรงฟันในเวลากลางคืนมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้แปรงเลย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแปรงฟันตอนกลางคืนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดีเนื่องจากแบคทีเรียในช่องปากสามารถทวีคูณในระหว่างการนอนหลับเนื่องจากการไหลของน้ำลายลดลง
มะเร็ง: การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่บ่งชี้ว่าการรักษาสุขอนามัยในช่องปากเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งศีรษะและคอได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมกว่า 1.6 แสนคนในช่วง 15 ปีที่ผ่านมาพบว่าแบคทีเรียในช่องปากเฉพาะนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น 50% ของโรคมะเร็งเหล่านี้
การแปรงก่อนนอนเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณ
ใช้เวลาสองนาทีในการแปรงฟัน สั้นกว่าเวลาที่ Netflix ถามว่า“ คุณยังดูอยู่ไหม” นี่คือวิธีการทำถูกต้อง:
- ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์: ฟลูออไรด์เสริมสร้างการเคลือบฟันและการต่อสู้ที่สลายตัวเหมือนชุดเกราะเล็ก ๆ ที่มองไม่เห็นสำหรับฟันของคุณ
- แปรงเต็มสองนาที: แบ่งปากของคุณออกเป็น Quadrants และให้ความสนใจแต่ละคนที่สมควรได้รับ
- อย่าลืมใช้ไหมขัดฟัน: ใช่เรื่องการใช้ไหมขัดฟัน มันกำจัดขยะระหว่างฟันของคุณที่แปรงสีฟันของคุณไม่สามารถเข้าถึงได้
- ข้ามอาหารว่างเที่ยงคืน: การรับประทานอาหารหลังจากแปรงฟันรีดน้ำตาลและแป้งที่เป็นเชื้อเพลิงแบคทีเรีย
การแปรงฟันก่อนนอนก็เหมือนล็อคประตูก่อนที่คุณจะเข้านอนมันเป็นความระมัดระวังอย่างง่ายที่ป้องกันภัยพิบัติ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณอยากจะข้ามมันเพียงจำไว้ว่า: แบคทีเรียไม่เคยนอนหลับ แต่พวกเขามีความสุขมากกว่าที่จะทำลายตอนเช้าของคุณ Happy World Oral Health Day!
แหล่งที่มา:
อ่านเพิ่มเติม:
- ทำไมบางครั้งฟันหวานของคุณจึงเข้ามาแทนที่และจะเอาชนะมันได้อย่างไร
- น้ำมะพร้าวกับน้ำอ้อย: เครื่องดื่มฤดูร้อนที่ดีที่สุดสำหรับความชุ่มชื้นคืออะไร?