เมื่อคุณแปรงฟันเสร็จแล้ว ขั้นตอนต่อไปที่คุณทำคืออะไร? ปกติคุณบ้วนปากหรือไม่? นั่นคือสิ่งที่ฉันเคยทำ ฉันยังใช้แปรงสีฟันเปียกเพื่อขจัดคราบยาสีฟันที่เหลืออยู่บนฟันด้วยซ้ำ ฉันได้เรียนรู้จาก TikTok ของทันตแพทย์ว่าการล้างยาสีฟันส่วนเกินออกไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการดูแลฟันให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด
ตอนนี้ ฉันบ้วนยาสีฟันออกให้มากที่สุดโดยไม่ต้องบ้วนปาก เพื่อให้ยาสีฟันทำงานได้นานขึ้น ฉันไม่แน่ใจว่าทำไมฉันถึงทำแบบนี้ หรือว่ามันมีประโยชน์อะไร จนกระทั่งได้พูดคุยกับดร.เอ็ดมอนด์ ฮิวเล็ตต์ ที่ปรึกษาผู้บริโภคของสมาคมทันตแพทย์อเมริกันและศาสตราจารย์ที่โรงเรียนทันตแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส เพื่อหาคำตอบว่าทำไมคุณจึงไม่ควรบ้วนปากด้วยน้ำหลังแปรงฟัน
ทำไมคุณควรหยุดล้างด้วยน้ำหลังแปรงฟัน
ฟลูออไรด์เป็นส่วนผสมสำคัญในยาสีฟันที่ช่วยให้เคลือบฟันของคุณแข็งแรงขึ้นและทนต่อกรดที่ทำให้ฟันผุได้ดีขึ้น ฮิวเล็ตต์กล่าวว่าฟลูออไรด์เป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในยาสีฟัน ดังนั้นควรแน่ใจว่ายาสีฟันของคุณมีฟลูออไรด์
การแปรงฟันจะช่วยขจัดคราบและแบคทีเรียจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลออกไป เมื่อคุณแปรงฟันให้ทั่วและไม่ต้องบ้วนปาก ฟลูออไรด์จากยาสีฟันจะคงอยู่ในปากของคุณนานขึ้น ทำให้ฟลูออไรด์มีประสิทธิภาพมากขึ้น
หลังจากแปรงฟันแล้ว ควรรออย่างน้อย 15 นาทีจึงจะดื่มน้ำได้ ฮิวเล็ตอธิบายว่าหลังจากแปรงฟันแล้ว น้ำลายจะชะล้างยาสีฟันออกไป ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกถึงรสชาติของยาสีฟันตลอดทั้งวัน
แล้วถ้าคุณแปรงฟันทุกครั้งหลังแปรงฟันล่ะ?
หากคุณเพิ่งเริ่มเรียนรู้เคล็ดลับนี้ คุณอาจคิดว่าคุณละเลยความพยายามในการแปรงฟันทุกวันของคุณไปเสียแล้ว ซึ่งไม่เป็นความจริง ฮิวเล็ตต์กล่าวว่า ตราบใดที่คุณแปรงฟันมาตรฐานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที ฟลูออไรด์จะยังคงอยู่ในปากของคุณเพื่อช่วยปกป้องฟันของคุณ
คุณยังคงต้องทำในสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้มีสุขภาพช่องปากที่ดีและปกป้องฟันของคุณ การไม่บ้วนปากเป็นเพียงขั้นตอนพิเศษเพื่อช่วยให้ฟลูออไรด์มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
“เมื่อคุณวัดระดับฟลูออไรด์ในน้ำลายของคนๆ หนึ่ง หากเขาไม่บ้วนปาก ก็แสดงว่ามีฟลูออไรด์มากกว่า” ฮิวเล็ตต์กล่าว อย่างไรก็ตาม การบ้วนปากจะไม่ถือเป็นการเสียเวลา เขากล่าวว่ายังคงมีการวิจัยอยู่เพื่อพิจารณาความแตกต่างที่เกิดขึ้นในระยะยาวเพื่อป้องกันฟันผุ
สุขภาพช่องปากของคุณก็มีบทบาทเช่นกัน
ฮิวเล็ตต์กล่าวว่าความเสี่ยงในการเกิดฟันผุมีระดับที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล “หากคุณไม่เคยเกิดฟันผุมาก่อน คุณควรใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ต่อไป การตัดสินใจว่าจะบ้วนปากหรือไม่บ้วนปากหลังแปรงฟันอาจไม่มีผลต่างกัน”
ในทางกลับกัน สำหรับผู้ที่มีปัญหาฟันผุ การไม่บ้วนปากอาจเป็นการตัดสินใจที่ดีกว่า นอกจากนี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากทันตแพทย์เพื่อหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงมีฟันผุเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น พฤติกรรมการกินของคุณ การทานอาหารว่างที่มีน้ำตาล หรือการไม่แปรงฟันเป็นประจำ หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดฟันผุ คุณควรทำทุกวิถีทางเพื่อช่วยป้องกันฟันผุ
หลังการแปรงฟันสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากได้หรือไม่?
น้ำยาบ้วนปากส่วนใหญ่มีฟลูออไรด์น้อยกว่ายาสีฟัน ดังนั้นการบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟันจะช่วยชะล้างฟลูออไรด์เข้มข้นออกจากฟันได้ ควรใช้น้ำยาบ้วนปากในเวลาอื่นแทน เช่น หลังอาหารกลางวันหรือหลังกาแฟ
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการแปรงฟัน
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการดูแลสุขภาพช่องปากของคุณให้ดีอยู่เสมอ
- ควรใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่มเสมอ และอย่าใช้แปรงสีฟันที่มีขนปานกลางหรือแข็ง ฮิวเล็ตต์กล่าวว่าการใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่มเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อเหงือกร่นได้
- ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้ไหมขัดฟันก่อนหรือหลังการแปรงฟัน ตราบใดที่คุณใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง เพื่อขจัดคราบพลัคและเศษอาหารที่ติดอยู่
- คุณไม่จำเป็นต้องแปรงฟันแรงๆ เพื่อให้ฟันสะอาด แม้ว่าการแปรงฟันแรงๆ จะทำให้ฟันสะอาดขึ้น แต่การทำเช่นนั้นไม่จำเป็นต่อฟันของคุณและอาจนำไปสู่เหงือกร่นได้
- แปรงฟันเบา ๆ ตามแนวเหงือกด้วยแปรงขนนุ่มเพื่อช่วยป้องกันโรคเหงือก
- ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณเสมอเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล ทันตแพทย์เข้าใจว่าสุขภาพช่องปากของคุณเป็นอย่างไร