เคล็ดลับของรอยยิ้มที่สดใส: อย่าบ้วนปากหลังการแปรงฟัน

แปรงฟันเสร็จแล้ว บ้วนปากทันทีหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว พวกเราหลายคนถูกสอนให้บ้วนปากให้สะอาดหลังจากแปรงฟันเพื่อกำจัดรสชาติของยาสีฟัน อย่างไรก็ตาม นิสัยนี้อาจทำให้ประสิทธิภาพของยาสีฟันลดลงได้

Edmond Hewlett ที่ปรึกษาผู้บริโภคของ American Dental Association และศาสตราจารย์แห่ง UCLA School of Dentistry กล่าวไว้ว่า การทิ้งยาสีฟันไว้ในปากนานขึ้นอีกเล็กน้อยจะทำให้ฟลูออไรด์สามารถป้องกันฟันผุและโรคเหงือกได้ดีขึ้น

ดังนั้น ครั้งถัดไปที่คุณแปรงฟัน พยายามระงับความอยากบ้วนปากทันที ปล่อยให้ยาสีฟันยังคงอยู่ในปากของคุณสักครู่เพื่อให้ฟลูออไรด์มีเวลาทำงานมากขึ้น ฟันของคุณจะขอบคุณคุณในระยะยาว

เหตุใดจึงควรหยุดบ้วนน้ำหลังแปรงฟัน

ฟลูออไรด์เป็นส่วนประกอบสำคัญในยาสีฟันที่ช่วยทำให้เคลือบฟันของคุณแข็งขึ้นและทนทานต่อกรดที่ทำให้เกิดฟันผุ ฮิวเลตต์กล่าวว่ามันเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในยาสีฟัน ดังนั้นควรแน่ใจว่าส่วนผสมของคุณมีฟลูออไรด์

เมื่อแปรงฟัน คุณจะต้องทำความสะอาดฟิล์มและแบคทีเรียจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เมื่อคุณก้าวไปอีกขั้นและข้ามการบ้วนปาก คุณจะทิ้งฟลูออไรด์จากยาสีฟันไว้ในปากเป็นเวลานานขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณได้รับผลจากฟลูออไรด์ได้ดีขึ้น

หลังจากแปรงฟันแล้วรออย่างน้อย 15 นาทีจึงจะดื่มน้ำได้ หลังจากแปรงฟัน Hewlett อธิบายว่าน้ำลายจะล้างยาสีฟันออกไป ดังนั้นคุณจะไม่ได้ลิ้มรสมันทั้งวัน

จะเป็นอย่างไรหากคุณบ้วนปากทุกครั้งหลังแปรงฟัน?

หากคุณเพิ่งเรียนรู้เกี่ยวกับเคล็ดลับนี้ คุณอาจคิดว่าคุณได้ยกเลิกการแปรงฟันอย่างหนักทุกวันไปแล้ว นั่นไม่เป็นความจริง Hewlett กล่าวว่าตราบใดที่คุณแปรงฟันมาตรฐานวันละสองครั้ง ครั้งละ 2 นาที ฟลูออไรด์จะยังคงอยู่ในปากของคุณเพื่อช่วยปกป้องฟันของคุณ

คุณยังคงทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดีและปกป้องฟันของคุณ การไม่ล้างเป็นเพียงขั้นตอนพิเศษที่ช่วยให้ฟลูออไรด์มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

“เมื่อคุณวัดระดับฟลูออไรด์ในน้ำลายของบุคคล หากพวกเขาไม่ได้ล้างออก ก็จะมีฟลูออไรด์เพิ่มมากขึ้น” ฮิวเลตต์กล่าว อย่างไรก็ตาม มันจะไม่เสียเวลาถ้าคุณล้าง เขากล่าวว่ายังคงมีการวิจัยอยู่เพื่อหาความแตกต่างที่เกิดขึ้นในระยะยาวเพื่อป้องกันฟันผุ

สุขภาพฟันของคุณก็มีบทบาทเช่นกัน

มีระดับความเสี่ยงที่แตกต่างกันในการเกิดฟันผุต่อคน Hewlett กล่าว “หากปกติแล้วคุณไม่มีฟันผุ คุณก็ควรใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์ต่อไป การตัดสินใจบ้วนปากหรือไม่บ้วนหลังแปรงฟันอาจจะไม่สร้างความแตกต่าง”

ในทางกลับกัน สำหรับผู้ที่มีปัญหาฟันผุ การไม่บ้วนปากอาจเป็นการตัดสินใจที่ดีกว่า นอกจากนี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากทันตแพทย์เพื่อดูว่าเหตุใดคุณจึงฟันผุเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นนิสัยการกิน การทานอาหารที่มีน้ำตาลของว่าง หรือการไม่แปรงฟันเป็นประจำ หากคุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดฟันผุ คุณควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยป้องกันฟันผุ

แล้วการใช้น้ำยาบ้วนปากหลังแปรงฟันล่ะ?

น้ำยาบ้วนปากส่วนใหญ่มีฟลูออไรด์น้อยกว่ายาสีฟัน ดังนั้นการบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากทันทีหลังการแปรงฟันสามารถชะล้างฟลูออไรด์เข้มข้นออกจากฟันของคุณได้ ให้ใช้น้ำยาบ้วนปากแทน เช่น หลังอาหารกลางวันหรือกาแฟ

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการปรับปรุงการแปรงฟันของคุณ

เคล็ดลับเพิ่มเติมบางประการในการรักษาสุขภาพช่องปากของคุณให้อยู่ในระดับมาตรฐาน

• ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มเสมอและไม่ควรปานกลางหรือแข็ง Hewlett กล่าวว่าอะไรก็ได้ยกเว้นความนุ่มนวลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเหงือกร่นได้
• ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้ไหมขัดฟันก่อนหรือหลังแปรงฟัน ตราบใดที่คุณใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และอาหารที่ติดอยู่
• คุณไม่จำเป็นต้องแปรงฟันแรงๆ เพื่อทำความสะอาด แม้ว่าการขัดจานด้วยแรงพิเศษอาจทำให้สะอาดเป็นพิเศษ แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับฟันของคุณและอาจนำไปสู่ภาวะเหงือกร่นได้
• ค่อยๆ แปรงตามแนวเหงือกด้วยแปรงขนนุ่มเพื่อช่วยป้องกันโรคเหงือก
• ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณเสมอเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล พวกเขาเข้าใจว่าโปรไฟล์สุขภาพช่องปากของคุณเป็นอย่างไร