Josetty Hurtado ในชุดว่ายน้ำพาเราผ่าน “กระบวนการ” ของเธอ — Celebwell


Josetty Hurtado อวดหุ่นของเธอในชุดว่ายน้ำ ในโพสต์บนโซเชียลมีเดียล่าสุด นางแบบโชว์หุ่นของเธอในหนึ่งสัปดาห์หลังจากเข้ารับการดูดไขมันใต้มีด นอกเหนือจากการได้รับความช่วยเหลือเล็กน้อยจาก MD แล้ว เธอรักษารูปร่างให้ฟิตได้อย่างไร? อ่านต่อไปเพื่อดู 5 วิธีที่ Josetty Hurtado รักษารูปร่างและรูปถ่ายที่พิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผล และเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับชายหาด อย่าพลาดสิ่งจำเป็นเหล่านี้ 30 ภาพถ่ายชุดว่ายน้ำคนดังที่ดีที่สุดตลอดกาล!

รูปภาพ Paul Archuleta / Getty

รูปแบบการออกกำลังกายหลักของ Josetty คือ Crossfit อันที่จริงในประวัติ Instagram ของเธอหนึ่งในสโลแกนของเธอคือนักกีฬายิม Crossfit ต้อนรับคุณ เป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) และมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความแข็งแรง ความอดทน และองค์ประกอบของร่างกาย อย่างไรก็ตาม อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้หากทำไม่ถูกต้อง การมีส่วนร่วมของโค้ชที่มีการศึกษาดีช่วยลดอัตราการบาดเจ็บ

การเต้นรำเป็นวิธีสำคัญวิธีหนึ่งที่ Josetty เผาผลาญแคลอรี ไม่เพียงแต่สร้างความแข็งแรงและส่งเสริมความยืดหยุ่น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักและแม้กระทั่งส่งเสริมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด หนึ่งการศึกษา 2016 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Preventionive Medicine พบว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในการเต้นที่มีความเข้มข้นปานกลางมีโอกาสเกิดโรคหัวใจหรือเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่เต้นถึง 46 เปอร์เซ็นต์ ในการเปรียบเทียบ ผู้เดินที่มีความเข้มข้นปานกลางมีโอกาสน้อยที่จะประสบปัญหาสุขภาพหัวใจเพียง 25 เปอร์เซ็นต์ “ชาวเปรูทำได้อย่างไร! เต้นสไตล์ Urban กับโค้ชของฉัน” เธอบรรยายวิดีโอเกี่ยวกับตัวเองที่กำลังทรุดโทรมและเผาผลาญแคลอรี

รูปภาพ Stefanie Keenan / Getty

Josetty เข้าใจถึงความสำคัญของการทำงานร่วมกับมืออาชีพเพื่อเรียนรู้วิธีรักษารูปร่างให้ดีที่สุด “ขอขอบคุณ @samtonikian ครับ สำหรับเคล็ดลับทั้งหมดและช่วยฉันปรับปรุงการออกกำลังกาย” เธอบรรยายวิดีโอการออกกำลังกายเรื่องหนึ่งของเธอ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพายเรือเป็นจำนวนมาก

Shutterstock

Josetty แชร์รูปภาพอาหารของเธอในบัญชี Instagram อื่นของเธอ The Body Nation ส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนเช่น ไก่ย่างหรือสเต็ก จับคู่กับผัก เช่น ผักโขม

Josetty ติดตามความคืบหน้าของเธอ เธอไม่เพียงแต่ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกสัปดาห์เท่านั้น แต่ยังใช้การวัดทั้งหมดของเธอด้วย วิธีนี้ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ดีในการรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว แต่ยังช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะอยู่ในเส้นทางต่อไป “ปรัชญาของเราที่นี่คือไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับทุกคน” Meridan Zerner นักโภชนาการ นักโภชนาการ และโค้ชด้านสุขภาพที่ Cooper Clinic ในดัลลัสกล่าวกับ American Heart Association “งานวิจัยส่วนใหญ่บอกว่าชั่งน้ำหนักทุกวัน แต่ถ้ามีผลกระทบเชิงลบจากการชั่งน้ำหนักทุกวันในแง่ของมุมมอง ความนับถือตนเอง หรือโมเมนตัมเชิงบวกของคุณ ฉันจะบอกว่าเราสามารถตรวจสอบได้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง”





ข่าวต้นฉบับ