Tiffany Franco ในชุดว่ายน้ำ “Had the Craziest Time in Mexico” — Celebwell

Tiffany Franco โชว์การลดน้ำหนักครั้งใหญ่ในชุดว่ายน้ำ เดอะ คู่หมั้น 90 วัน สตาร์สวมชุดว่ายน้ำสีดำขณะที่เธอว่ายน้ำใน Cenotes ในเม็กซิโกในโพสต์โซเชียลมีเดียล่าสุดของเธอ “มีช่วงเวลาที่บ้าคลั่งที่สุดในเม็กซิโก 🇲🇽 แต่การเดินทางของฉันสิ้นสุดลงแล้วอย่างเป็นทางการ คอยติดตามรูปภาพและวิดีโอของการเดินทางของฉัน” เธอบรรยายหนึ่งในนั้น เธอจะฟิตได้อย่างไร? อ่านต่อเพื่อดู 5 วิธีที่ทิฟฟานี่ ฟรังโกรักษารูปร่างและรูปถ่ายที่พิสูจน์ว่าได้ผล และเพื่อเตรียมตัวไปชายหาด อย่าพลาดสิ่งสำคัญเหล่านี้ 30 ภาพถ่ายชุดว่ายน้ำของดาราดังที่ดีที่สุดตลอดกาล!

ในเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2564 ทิฟฟานี่บอกกับแฟนๆ ว่าเธอเลือกที่จะเข้ารับการผ่าตัดกระเพาะเพื่อ “ก้าวไปสู่ความสุขและสุขภาพที่ดีขึ้น” จนถึงตอนนี้ เธอลดน้ำหนักได้ถึง 80 ปอนด์ ในเดือนธันวาคม 2564 เธอบอก ติดต่อ ว่าเธอ “รู้สึกมหัศจรรย์” หลังจากลดน้ำหนัก ขั้นตอนการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะหรือที่เรียกว่าการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะเป็นการผ่าตัดลดน้ำหนักประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการตัดกระเพาะอาหารส่วนใหญ่ออก ขั้นตอนนี้ดำเนินการผ่านกล้องซึ่งหมายความว่าจะทำโดยใช้แผลขนาดเล็กและเครื่องมือพิเศษdf44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec

ในระหว่างขั้นตอน ศัลยแพทย์จะเอากระเพาะอาหารส่วนใหญ่ออก เหลือเนื้อเยื่อกระเพาะอาหารขนาดเล็กรูปกล้วยไว้ สิ่งนี้จะช่วยลดขนาดของกระเพาะอาหารและจำกัดปริมาณอาหารที่สามารถบริโภคได้ในครั้งเดียว ขั้นตอนนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้ที่มีโรคอ้วนลดน้ำหนักโดยการจำกัดการรับประทานอาหารและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม

ทิฟฟานี่ต้องเปลี่ยนอาหารหลังจากเข้ารับการผ่าตัด เธอบอกอินทัชว่าเธอยังคงเน้นโปรตีนในอาหารและ “แค่ [drinks] โปรตีนเชค” และเสริมว่าเธอตั้งเป้าไว้ที่ “โปรตีน 60 ถึง 70 กรัมต่อวัน” โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง เป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และเส้นผม และยังมีบทบาทในการผลิตเอนไซม์ ฮอร์โมน และสารอื่นๆ ในร่างกายอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของการได้รับโปรตีนเพียงพอทุกวัน:

1. การรักษามวลกล้ามเนื้อ: โปรตีนจำเป็นต่อการรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น การได้รับโปรตีนเพียงพอสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้ความแข็งแรงลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและบาดเจ็บได้
2. สนับสนุนการลดน้ำหนัก: อาหารที่มีโปรตีนสูงได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เนื่องจากโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร การผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเข้ากับมื้ออาหารและของว่างสามารถช่วยสนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนักได้
3. ส่งเสริมสุขภาพผิว ผม และเล็บ: โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของสุขภาพผิว ผม และเล็บ การได้รับโปรตีนเพียงพอสามารถช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเหล่านี้ ทำให้เนื้อเยื่อเหล่านี้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

การให้ความชุ่มชื้นยังเป็นส่วนสำคัญในแผนสุขภาพของทิฟฟานี่อีกด้วย “ฉันพยายามสูบน้ำให้ได้มากที่สุด” เธอกล่าวเสริมกับอินทัช “น้ำดีที่สุด!” จากข้อมูลของสถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรม และการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร) ต่อวัน และผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร)

ทิฟฟานี่เสริมเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่เธอต้องการ “และที่สำคัญที่สุด วิตามินของฉัน!! กินวิตามินเป็นตัน” เธอบอกอินทัช วิตามินและแร่ธาตุเฉพาะที่คุณต้องการนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงอายุ เพศ ไลฟ์สไตล์ และสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่คือภาพรวมทั่วไปของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญบางส่วนที่มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี:

1. วิตามินเอ: วิตามินเอมีความสำคัญต่อการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ การทำงานของภูมิคุ้มกัน และการบำรุงสุขภาพผิวหนังและเยื่อเมือก แหล่งวิตามินเอที่ดี ได้แก่ ตับ มันเทศ แครอท และผักโขม
2. วิตามินบี: มีวิตามินบีหลายชนิด ได้แก่ ไทอามิน ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน และโฟเลต วิตามินบีมีความสำคัญต่อการเผาผลาญพลังงาน การทำงานของสมอง และการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง แหล่งวิตามินบีที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ถั่ว และเมล็ดธัญพืช
3. วิตามินซี: วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่จะช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกาย แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ ผลกีวี และพริกหวาน
4. วิตามินดี: วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันและอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด และยังพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น ปลาที่มีไขมันและไข่แดง
5. แคลเซียม: แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อการสร้างและบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและการแข็งตัวของเลือด แหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม บรอกโคลี อัลมอนด์ และอาหารเสริม เช่น น้ำส้มและเต้าหู้
6. เหล็ก: ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีความจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการนำพาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย แหล่งธาตุเหล็กที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ถั่ว และธัญพืชเสริมธาตุ

“ฉันเสียไป 80 [pounds] และฉันอยู่ห่างจากน้ำหนักเป้าหมายของฉัน 18 ปอนด์” ทิฟฟานี่เพิ่งเปิดเผยใน Instagram Story ในคำถามและคำตอบ “แต่แล้วฉันก็อยากหยิกและเหน็บ” เธอกำลังพิจารณาการผ่าตัดยกกระชับหน้าอก ยกกระชับหน้าท้อง และการดูดไขมันต้นขา . “ที่คิดมาทั้งหมดนี้เพราะศัลยแพทย์ที่เก่งที่สุดอยู่แถวบ้านฉันเลยอิจฉาผลลัพธ์ของคนไข้ ฮ่าๆ”