5 อาหารลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้หญิง แม้ว่าอาจส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้

เพื่อลดความเสี่ยงในการติดโรคนี้ ให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ทุกวัน ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันหรือลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้:

อาหารที่ดีที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

ต่อไปนี้เป็นอาหารห้าอย่าง:

#1 ปลาไขมัน

เป็นหนึ่งในแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ ปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่กินอาหารที่อุดมด้วยปลาประเภทนี้มีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่กิน โอเมก้า 3 อาจช่วยลดการอักเสบในร่างกายด้วยการลดระดับของสารอักเสบตามธรรมชาติของร่างกายที่เรียกว่าไซโตไคน์

4. ปลาที่มีไขมัน กรดไขมันและโปรตีนที่จำเป็นมีมากในปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน พวกมันช่วยในการเพิ่มน้ำหนักและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แหล่งที่ดีที่สุดของโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อการเพิ่มน้ำหนักพบได้ในปลาเหล่านี้ https://t.co/AR6RUdcmg9

#2 ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและอาจช่วยป้องกันมะเร็ง วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม

ผลไม้รสเปรี้ยวควรรับประทานดิบๆ ดีที่สุด เนื่องจากมีสารอาหารมากกว่าผลไม้สุก ตัวอย่างเช่น ส้ม ส้มเขียวหวาน (Tangelos) มะนาว มะนาว และเกรปฟรุต

เราปลูกในฟาร์มให้ได้มากที่สุด แต่อย่างอื่นเราจะจัดหาผลิตผลออร์แกนิกที่ดีที่สุดอันดับ 1 จากอังกฤษ แล้วก็จากยุโรป และถ้าจำเป็นให้ไกลออกไปเท่านั้น ผลไม้รสเปรี้ยวอิตาลีที่ยอดเยี่ยมในสัปดาห์นี้ 🍊🍋 https://t.co/WBB8dVVtzx

#3 ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ใช้ป้องกันและรักษาปัญหาสุขภาพมาช้านาน เนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่สามารถช่วยหยุดหรือชะลอการพัฒนาของโรคบางชนิด รวมทั้งมะเร็งในร่างกาย ชาเขียวมีสารประกอบตามธรรมชาติที่เรียกว่าคาเทชิน (หรือที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์)

คาเทชินสามารถ:

ป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็ง
ลดการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง

มะเร็งเต้านมเป็นโรคชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ปกติเกิดความผิดปกติเนื่องจากการแบ่งเซลล์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ ชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้หลายวิธี

นอกจากจะช่วยปรับปรุงสมาธิ ความจำ และเวลาตอบสนองแล้ว ชาเขียวมัทฉะยังเป็นชาที่มีศักยภาพในการปกป้องตับ เนื่องจากมีสารคาเทชินที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง #สุขภาพ #สุขภาพดี https://t.co/V2OPn5SLiG

#4 ผักใบ

ผักใบเขียวเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับเพิ่มในอาหารของคุณเมื่อคุณพยายามลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม พวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ผักใบมีประโยชน์มากก็คือพวกมันมีวิตามินเคในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน วิตามินเคยังมีบทบาทสำคัญในการรักษากระบวนการแข็งตัวของเลือดในร่างกายให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

วิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับผักใบเขียวเหล่านี้คือการทำให้ผักดิบหรือทำให้สุกด้วยการนึ่งประมาณ 10 นาทีจนกว่าผักจะกรอบ จากนั้นคุณสามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นด้วยตัวเองหรือกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่นเนื้อหรือปลาพร้อมกับพาสต้าหรือคาร์โบไฮเดรตที่คุณเลือก

7. ผักใบเขียว ผักใบเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญเนื่องจากมีปริมาณธาตุเหล็กธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญ การเจริญเติบโต และการพัฒนา ผักใบเขียวหลายชนิดยังให้แมกนีเซียมในปริมาณที่ดี ซึ่งเป็นแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่สนับสนุนการทำงานของเมตาบอลิซึม https://t.co/mtEUYkjpqX

#5 น้ำทับทิม

มีการแสดงน้ำทับทิมเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม นั่นเป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระและกรดเอลลาจิกในระดับสูง

ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของผลทับทิมมีศักยภาพเป็นพิเศษ เนื่องจากเซลล์สามารถเข้าถึงได้โดยไม่ถูกทำลายเหมือนสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ การดื่มน้ำทับทิมสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และแม้แต่มะเร็งบางชนิดได้

การดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ในขณะที่ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL)

5.ทับทิม ส่วนประกอบสำคัญ: ไนตริกออกไซด์ช่วยให้คุณ: ⁃ ควบคุมความดันโลหิต ⁃ เพิ่มการแข็งตัวของน้ำทับทิม 8 ออนซ์ ให้คุณมากกว่าการรับประทานเพียงอย่างเดียว https://t.co/dNKZQEDqNE

ซื้อกลับบ้าน

มะเร็งเต้านมสามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงของชีวิต แม้ว่าจะไม่สามารถย้อนกลับได้ แต่คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอนเพื่อป้องกันการแพร่กระจายและความเสียหายที่เกิดจากมัน

การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่ส่งเสริมการตัดสินใจที่ดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคและความเจ็บป่วยได้

Poll : มีอาหารเหล่านี้อยู่ในอาหารของคุณหรือไม่?

0 โหวต