5 ท่าโยคะลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

ท่าของเด็กอาจเป็นประโยชน์สำหรับสะโพกและหลังของคุณ ช่วยผ่อนคลายและช่วยให้ยืดได้ ในท่านี้คุณจะต้องคุกเข่าและนั่งคุกเข่า

เอนไปข้างหน้าในขณะที่รักษาก้นของคุณไว้ที่ส้นเท้า และวางหน้าผากของคุณไว้กับพื้น วางแขนไว้ข้างขาโดยหงายฝ่ามือขึ้น พยายามหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆและลึก หายใจให้ครบอย่างน้อยแปดครั้ง

หากคุณรู้สึกว่าการนอนราบกับพื้นเป็นเรื่องยาก ลองทำดู คุกเข่าและนั่งคุกเข่าโดยแยกเข่าออกจากกันเล็กน้อย เอนไปข้างหน้าแล้วพับแขนไปข้างหน้าบนพื้น ตอนนี้วางหน้าผากของคุณบนแขนแล้วหายใจเข้าและหายใจออกต่อไป

ท่านักรบช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายแข็งแรง และเปิดสะโพก ช่วยบรรเทาอาการปวดคอและหลังที่อาจเป็นปัญหาทั่วไประหว่างตั้งครรภ์ ท่านี้ยังช่วยทดลองกับจุดศูนย์ถ่วงเมื่อคุณจัดตำแหน่งร่างกายของคุณ

ท่าโยคะนี้ช่วยเสริมสร้างแขน ขา และหลังส่วนล่างให้แข็งแรง ยังเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยมะเร็งอีกด้วย คุณสามารถ:

• ยืนขึ้นโดยแยกขาออกจากกัน 4 ถึง 5 ฟุต

• วางเท้าขวาของคุณไว้ที่มุม 90 องศา และนิ้วเท้าขวาของคุณควรชี้ไปที่มุม 45 องศา

• วางมือไว้ที่ระดับไหล่ขนานกับพื้น

• งอเข่าขวาแล้วมองไปทางขวา

• สะโพกของคุณควรเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสและต้นขาขวาควรขนานกับพื้น

• ค้างท่าไว้ 10 ถึง 15 วินาทีแล้วปล่อยท่า