‘ไม่มีอาการเล็กเกินไป’: แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตสำหรับนักศึกษาในการปรับตัวกลับไปสู่โรงเรียน – Duluth News Tribune

BEMIDJI, Minn. — การเริ่มต้นเรียนในวิทยาลัยอาจเป็นประสบการณ์ที่ตึงเครียดสำหรับทุกคน เนื่องจากนักเรียนจะได้พบกับสภาพแวดล้อมใหม่ ผู้คนใหม่ๆ และความคาดหวังและความรับผิดชอบใหม่ ๆ ที่ยาวนานอย่างน่าประหลาดใจ อาจทำให้นักเรียนรู้สึกหนักใจ วิตกกังวล และหดหู่

บ่อยครั้งที่ต้องอยู่ไกลบ้านและระบบสนับสนุนเดิม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักศึกษาจะต่อสู้กับสุขภาพจิตและปัญหาเหล่านี้ก็เพิ่มมากขึ้น

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่าย Healthy Minds Network ซึ่งวิเคราะห์แนวโน้มสุขภาพจิตของประชากรในวิทยาลัย พบว่าประมาณ 60% ของนักเรียนในปีที่ผ่านมามีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สำหรับปัญหาสุขภาพจิตอย่างน้อยหนึ่งปัญหา ซึ่งเพิ่มขึ้นเกือบ 50% จากเมื่อเริ่มการศึกษาในปี 2556

“ในขณะที่นักเรียนกลับไปโรงเรียน เรารู้ว่ามีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น” เคิร์สเทน คราฟต์ ผู้จัดการคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพฤติกรรมของแซนฟอร์ด เฮลธ์ กล่าว “การอยู่ห่างจากครอบครัวเป็นเรื่องเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนใหม่”

สำหรับนักศึกษาวิทยาลัย ในช่วงสองปีที่ผ่านมาของการระบาดใหญ่ของ COVID-19 นั้นไม่ปกติ การเปลี่ยนไปใช้การเรียนรู้ออนไลน์อย่างกะทันหัน และตอนนี้การเปลี่ยนกลับไปเรียนในชั้นเรียนแบบตัวต่อตัว ทำให้นักเรียนจำนวนมากต้องเผชิญกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นและไม่คาดคิด

“มีความท้าทายทั่วไป แต่ตอนนี้นักเรียนกลุ่มนี้มีช่วงเวลานี้กับการเรียนรู้ออนไลน์ ตอนนี้พวกเขากำลังอยู่ระหว่างการเปลี่ยนผ่านสองครั้ง: กลับไปด้วยตนเองและกำลังจะเข้าวิทยาลัย” เจนนิเฟอร์ เฟรค พยาบาลวิชาชีพจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเบมิดจิกล่าว

Bemidji State ซึ่งเข้าร่วมในการสำรวจ Healthy Minds Network ด้วยผลงานของรองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา ดร. Sarah Cronin ตอนนี้มีตัวเลขเกี่ยวกับสุขภาพจิตของนักเรียนแล้ว

แอนนาลิส บราท / เบมิดจิ ไพโอเนียร์

ในบรรดานักเรียนของรัฐเบมิดจิในปี 2564 มีเพียง 32% ที่ทำคะแนนได้ดีในการตรวจคัดกรองความวิตกกังวล และ 37% คัดกรองในเชิงบวกสำหรับภาวะซึมเศร้า ในขณะที่ 49% มีช่วงหนึ่งในชีวิตของพวกเขาได้รับการวินิจฉัยสุขภาพจิต

ด้วยจำนวนที่เพิ่มขึ้นเช่นนี้ ความสำคัญของการพูดคุยเรื่องสุขภาพจิตกับนักศึกษาวิทยาลัยและให้พวกเขาเข้าถึงทรัพยากรและการรักษาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

Amanda Gartner ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ Bemidji State กล่าวว่า “การปรับเปลี่ยนครั้งใหญ่สามารถทำให้เกิดความเครียดที่ใหญ่ขึ้นได้ และความเครียดเหล่านั้นสามารถปลดปล่อยอาการทางสุขภาพจิตได้มากกว่าปกติ “เราพยายามอย่างหนักที่จะทำลายสุขภาพจิต ยินดีต้อนรับทุกคน (เพื่อขอความช่วยเหลือ) ไม่มีอาการเล็กเกินไป”

การตระหนักถึงสัญญาณที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพจิตเป็นกุญแจสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสุขภาพจิตนำเสนอแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งผิดปกติสำหรับคนหนึ่งอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับอีกคนหนึ่ง

Fraik อธิบาย “มันเป็นเรื่องส่วนตัว ทุกคนต่างก็นำเสนอสิ่งต่าง ๆ บางคนมีอาการทางร่างกายและมาหาฉันเพราะเบื่ออาหาร ปวดท้อง กินไม่ได้หรือนอน”

บางครั้งเมื่อนักเรียนเข้าใกล้ Fraik ด้วยข้อกังวลเหล่านี้ บทสนทนาก็เริ่มเปิดเผยสาเหตุที่อาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตของนักเรียนมากขึ้น

“นั่นคือตอนที่ฉันมักจะแนะนำแนวคิดที่ว่าการพูดคุยกับที่ปรึกษาของเราและพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่คุณอาจมี หรืออาการใดก็ตามที่เราพบในด้านการแพทย์อาจเป็นประโยชน์” Fraik กล่าว

แม้ว่าความเครียดและความกังวลเรื่องสุขภาพจิตอาจแสดงออกทางร่างกายสำหรับบางคน แต่สำหรับบางคน อาการแสดงอาจมีรูปแบบที่ต่างออกไป เช่น ถอนตัวจากการเข้าสังคมหรือหงุดหงิดง่าย

“โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าผู้คนรู้สึกหดหู่ใจมากขึ้น (อาจเป็นสัญญาณ) ถอนตัวจากสิ่งที่พวกเขาทำตามปกติ ความหงุดหงิดมักเป็นเรื่องธรรมดาที่เราเห็น” การ์ตเนอร์เล่า “การโกรธง่ายกว่าการรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวล หรือบางทีคุณอาจเบื่อที่จะเก็บมันไว้ด้วยกันจนจู่ ๆ คุณก็ตะคอกใส่ทุกคน”

แอนนาลิส บราท / เบมิดจิ ไพโอเนียร์

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและอารมณ์ที่มีนัยสำคัญอาจเป็นสัญญาณว่ามีคนกำลังดิ้นรนกับสุขภาพจิตของตนเอง และอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้แม้กระทั่งกับบุคคลที่กำลังประสบกับปัญหาเหล่านี้

“คุณไม่ได้อยู่บนความต่อเนื่องเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ คุณอยู่บนความต่อเนื่องของคุณเอง” Fraik กล่าว “เป้าหมายของเราคือการช่วยเหลือผู้คนตั้งแต่เนิ่นๆ เมื่อพวกเขาเริ่มพบว่าพวกเขากำลังดิ้นรนเล็กน้อยกับสิ่งที่เป็นอยู่ในชีวิต”

หลังจากสังเกตว่ามีใครบางคนกำลังดิ้นรน การพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้คือขั้นตอนต่อไป การ์ตเนอร์อธิบายว่าสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขาและดูว่าพวกเขาจะเต็มใจไปหาที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ หรือไม่

แม้ว่าการสนทนาเหล่านี้อาจไม่สบายใจในตอนแรก แต่ก็มีแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสนทนา Craft ซึ่งทำงานกับสายด่วนวิกฤตมือถือในพื้นที่ เน้นว่าทุกคนสามารถโทรได้ แม้ว่าจะเป็นผู้ปกครองที่กำลังมองหาคำแนะนำในการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตกับลูกก็ตาม

“การทำให้ประสบการณ์นั้นยากสำหรับพวกเขาเป็นปกติ (เป็นสิ่งสำคัญ) และสำรวจร่วมกับพวกเขา” Craft กล่าว “การถามว่า ‘ถ้าคุณไม่สามารถคุยกับฉันได้ คุณต้องการให้ฉันหาคนที่คุณสามารถคุยด้วยได้หรือไม่’”

การรู้แหล่งข้อมูลที่มีอยู่ในท้องถิ่นก็มีประโยชน์เช่นกันในการสนทนาเหล่านั้น

แอนนาลิส บราท / เบมิดจิ ไพโอเนียร์

สำหรับนักศึกษาวิทยาลัย วิทยาเขตส่วนใหญ่มีบริการให้คำปรึกษาบางรูปแบบ นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลนอกวิทยาเขตที่สำนักงานเหล่านั้นสามารถแนะนำนักเรียนได้

เมื่อนักเรียนกลับไปโรงเรียน สุขภาพจิตและสวัสดิภาพของพวกเขาควรมีความสำคัญเป็นอันดับแรก เป็นเรื่องปกติที่บุคคลทุกวัยในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะมีปัญหา และการพูดคุยและจัดการกับข้อกังวลเหล่านี้สามารถช่วยให้พวกเขาไม่เติบโต

“ไม่เป็นไรที่จะพูดถึงมัน” Fraik กล่าว “ไม่ว่าหัวข้อจะเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญคือเราต้องดูแลมัน”