15 นาทีต่อวันอาจลดอัตราการเสียชีวิตของผู้รอดชีวิตได้ 60%


มุมมองด้านหลังของนักปีนเขาหญิงที่เดินอยู่บนทางเท้าในป่าแบ่งปันบน Pinterest
การออกกำลังกายเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งที่ลดลง รูปภาพ Sze Lung Ng / EyeEm / Getty
  • นักวิจัยตรวจสอบความสัมพันธ์ของการออกกำลังกายกับการลดอัตราการเสียชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม
  • พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงสูง – เท่ากับประมาณ 15 นาทีต่อวัน – ลดอัตราการเสียชีวิตลง 60% ในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม
  • นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการค้นพบนี้สามารถแจ้งแผนการรักษาพยาบาลสำหรับผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้

มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่พบบ่อยที่สุด ทั่วโลก และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้หญิง

ในขณะที่อัตราการรอดชีวิตห้าปีสำหรับสภาพเกิน 90% ในประเทศที่มีรายได้สูง สถานการณ์จะแตกต่างออกไปในประเทศที่มีรายได้น้อยและปานกลาง — อินเดียและแอฟริกาใต้ พวกเขาอยู่ที่ 66% และ 40%

การศึกษา แสดง การออกกำลังกายนั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกาย ลด การเสียชีวิตด้วยมะเร็งเต้านม

การวิจัยเพิ่มเติมว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อการเสียชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมอย่างไรสามารถปรับปรุงการดูแลหลังมะเร็งได้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยได้ตรวจสอบผลของระดับการออกกำลังกายต่อความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม

“ผลการศึกษาพบว่าแม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางก็สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมที่ลดลง 60% และผลลัพธ์ก็คล้ายคลึงกันสำหรับผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมที่มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น” ดร. เรอินา แฮค นักระบาดวิทยาอาวุโสด้านมะเร็งใน Kaiser Permanente กรมวิจัยและประเมินผลทางตอนใต้ของแคลิฟอร์เนีย ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษากล่าว ข่าวการแพทย์วันนี้

การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ใน Jama Network เปิด.

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้รวบรวมผู้หญิง 315 คนที่มีอายุเฉลี่ย 71 ปี ในหมู่พวกเขา 20.9% เป็นชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันหรือคนผิวดำ 8.99% ชาวเอเชียหรือชาวเกาะแปซิฟิก 1.3% ฮิสแปนิก และ 68.9% ที่ไม่ใช่ชาวฮิสแปนิกผิวขาว

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเป็นสมาชิกของแผนการรักษาพยาบาลในแคลิฟอร์เนีย และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะเริ่มต้นระหว่างปี 2539 ถึง 2555

พวกเขาถูกสัมภาษณ์ระหว่างปี 2556 ถึง 2558 และกรอกแบบสอบถามโดยให้รายละเอียดเกี่ยวกับเวลาว่าง การออกกำลังกาย และระดับความเหนื่อยล้า

ผู้เข้าร่วมถูกจัดประเภทเป็นสามกลุ่มสำหรับกิจกรรมทางกาย: แอคทีฟ แอคทีฟปานกลาง และแอคทีฟไม่เพียงพอ โดยมีลักษณะกิจกรรมทางกายเล็กน้อยหรือน้อยครั้งโดยเฉลี่ยน้อยกว่า 15 นาทีต่อวัน

ผู้เข้าร่วมถูกติดตามค่ามัธยฐาน 7.8 ปี ตลอดระยะเวลาการศึกษา 14.3% ของกลุ่มตัวอย่างหรือผู้เข้าร่วม 45 คนเสียชีวิต ผู้เข้าร่วมห้าคนเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านม

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลแล้ว นักวิจัยพบว่าอัตราการเสียชีวิตอยู่ที่ 12.9 ต่อ 1,000 คนในกลุ่มผู้เข้าร่วมที่กระตือรือร้น 13.4 ต่อ 1,000 ในกลุ่มผู้เข้าร่วมที่กระตือรือร้นปานกลาง และ 32.9 ต่อ 1,000 ในกลุ่มผู้เข้าร่วมที่กระตือรือร้นไม่เพียงพอ

ความเสี่ยงในการเสียชีวิตลดลง 60% สำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวปานกลาง และลดลง 58% สำหรับผู้ที่ “เคลื่อนไหว” เมื่อเทียบกับกลุ่มที่มีการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ

“การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมที่ออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น เดินทุกวันนานกว่า 15 นาที อาจได้รับผลประโยชน์ในการรอดชีวิตเช่นเดียวกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก”
— ดร. ควีน เฮก

เมื่อถูกถามว่าการออกกำลังกายอาจลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้อย่างไร ดร. Haque อธิบายว่า:

“โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม และแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมากขึ้นมีความสัมพันธ์กับอัตราการรอดชีวิตที่ยาวนานขึ้น การออกกำลังกายมีผลดีต่อร่างกายเช่น ลด ความดันโลหิต ลดการอักเสบ มอดูเลต อินซูลินและ ลด โรคอ้วน”

“ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพเหล่านี้อาจนำไปใช้กับการรอดชีวิตหลังการวินิจฉัยมะเร็งเต้านม ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีสถานะสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นซึ่งส่งผลให้ชีวิตยืนยาวขึ้น” เธอกล่าวเสริม

Brenda Nettles ผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่งโรงเรียนพยาบาล Johns Hopkins ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้กล่าวเช่นกัน ม.น: “กิจกรรมทางกายยังสัมพันธ์กับความผาสุกทางอารมณ์ที่ดีขึ้น ซึ่งมักถูกท้าทายจากความเครียดจากการรักษามะเร็งและความไม่แน่นอนที่เกี่ยวข้องกับการรอดชีวิตจากมะเร็ง”

นักวิจัยสรุปว่าการค้นพบของพวกเขามีความหมายสำหรับการให้คำปรึกษาผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

ดร. Haque กล่าวว่า “แม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการยืดอายุ

Nettles เห็นพ้องกันว่าแผนการดูแลผู้รอดชีวิตจะได้รับประโยชน์จากการรวมการออกกำลังกาย

“แผนการดูแลผู้รอดชีวิตควรมีคำแนะนำเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณ ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งมักจะค้นหาแหล่งข้อมูลสนับสนุนเพื่อเป็นแนวทางในการทำงานเพื่อสร้างมาตรฐานใหม่หลังการรักษาโรคมะเร็ง” เธอกล่าว

“การรวมเอาการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งสามารถมีบทบาทที่แข็งขันในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและเพิ่มคุณภาพชีวิตหลังการรักษาโรคมะเร็ง”
— ดร. ควีน เฮค

นักวิจัยได้สังเกตข้อ จำกัด บางประการในการค้นพบนี้ พวกเขาไม่สามารถรวมข้อมูลเกี่ยวกับอาหารของผู้เข้าร่วม ซึ่งพวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าอาจมีความสัมพันธ์กับการออกกำลังกาย

“สิ่งสำคัญคือต้องมีวิธีการที่เป็นกลางมากขึ้นในการประเมินระดับการออกกำลังกายของผู้ป่วย ในการศึกษานี้ ผู้ป่วยรายงานด้วยตนเองว่าโดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาออกกำลังกายหนัก ปานกลาง หรือเบา/หนักกี่ครั้งในแต่ละสัปดาห์” Nettles กล่าวเสริม

“บัญชีที่มีรายละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับระยะเวลา ความหนักเบา และแคลอรีที่เผาผลาญจะช่วยให้มีการประเมินที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับผู้ป่วยที่มีส่วนร่วมในระดับต่างๆ ของการออกกำลังกาย บันทึกอาหารที่รวมปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปสามารถนำมาเปรียบเทียบกับแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายเพื่อประเมินว่าการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอาจส่งผลต่อการเสียชีวิตของผู้ป่วยอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป” เธอกล่าวสรุป



ข่าวต้นฉบับ