แหล่งสุขภาพจิตเมื่อคุณหานักบำบัดไม่ได้


ดูแลสุขภาพจิตอย่างไรเมื่อไม่พบนักบำบัดโรค? เราหันไปหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต 300 รายเพื่อช่วยตอบคำถามนั้น

เราได้เรียนรู้ว่าการรอการรักษาเป็นเวลานานนั้นมีอยู่จริง และผู้ให้บริการหลายรายไม่แม้แต่จะเก็บรายชื่อรอไว้เพราะพวกเขาไม่ต้องการให้ผู้ป่วยมีความหวังเท็จ “ประตูของเรากำลังจะพัง” Kayla Johnson นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตใน Tomball, Tex กล่าว “ฉันรู้ว่าความต้องการมีมาก ฉันหวังว่าฉันสามารถช่วยพวกเขาได้ แต่ฉันอยู่ในความสามารถ”

Shawn Dobson ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตใน Smyrna, Ga. ได้สร้างกลุ่มสนับสนุน 12 ขั้นตอน TraumAnon ซึ่งเธอสตรีมสดทุกสัปดาห์บน TikTok และ Facebook

Steve Schlozman จิตแพทย์เด็กของ Dartmouth Health Children’s ในเลบานอน รัฐนิวแฮมป์เชียร์ กล่าวว่าเขาได้ติดต่อไปยัง นักบวช ที่ปรึกษาแนะแนวโรงเรียน และแม้แต่โค้ชฟุตบอลเพื่อทำหน้าที่เป็นนักบำบัดโรคสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้า

เนื่องจากนักบำบัดอยู่ในแนวหน้าของวิกฤตสุขภาพจิต เราจึงขอคำแนะนำที่ดีที่สุดจากพวกเขาในการขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตเมื่อคุณไม่พบนักบำบัด นักข่าว Lindsey Bever นำคำแนะนำทั้งหมดนี้มารวมกันในคู่มือที่เป็นประโยชน์ ปรากฎว่ามีแหล่งข้อมูลมากมาย — รวมถึงแอพสุขภาพจิต การบำบัดแบบกลุ่ม กลุ่มสนับสนุน และแม้แต่เพื่อนของคุณที่สามารถให้การสนับสนุนในขณะที่คุณกำลังรอที่จะทำงานกับนักบำบัดโรค

“การไปบำบัดไม่ใช่การบำบัด การบำบัดใช้ทักษะ โดยคิดผ่านวิธีต่างๆ ในการทำความเข้าใจตนเองระหว่างเซสชัน” Lakeasha Sullivan นักจิตวิทยาคลินิกที่มีสถานประกอบการส่วนตัวในแอตแลนต้าผู้เขียนให้กับ The Washington Post กล่าว “งานจริงเกิดขึ้นระหว่างเซสชัน และผู้คนสามารถมีส่วนร่วมในงานจริงนั้นได้ก่อนที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ”

เรียนรู้เพิ่มเติมโดยอ่านบทความเต็ม “10 วิธีในการรับความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตในช่วงที่นักบำบัดขาดแคลน”

ในขณะเดียวกัน เราได้รวบรวมรายการเรื่องราวเพิ่มเติมเพื่อช่วยตอบคำถามด้านสุขภาพจิตของคุณ คุณสามารถดูรายงานเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตทั้งหมดได้ในส่วน “จิตใจ” ของเดอะวอชิงตันโพสต์

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือแค่ความเศร้า ‘ปกติ’

นักอุดมคตินิยม: การลดมาตรฐานสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้

4 ท่าออกกำลังกายอารมณ์ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและส่งเสริมความยืดหยุ่น

รายการรอจิตเวชมีผู้ป่วย 880 ราย; โรงพยาบาลตามไม่ทัน

คู่มือเอาตัวรอดจากความเครียดจากการเลือกตั้ง

วันเลือกตั้งกำลังจะมาถึง ผลลัพธ์อาจทำให้บางคนเฉลิมฉลองและบางคนต้องเสียใจ ไม่ว่าคุณจะอยู่ฝ่ายใด การเลือกตั้ง—โดยเฉพาะอย่างยิ่งความขัดแย้งทางการเมืองในหมู่เพื่อนและครอบครัว—อาจสร้างความตึงเครียดได้

เรามีคำแนะนำ ในการเริ่มต้น การเรียนรู้ว่าทำไมพวกเราหลายคนจึงเสี่ยงต่อข้อมูลที่ผิดทางการเมือง “อคติทางจิตวิทยาและความโน้มเอียงทำให้เราเสี่ยงต่อความเท็จ” Richard Sima รายงานในคอลัมน์ Brain Matters ล่าสุด “ด้วยเหตุนี้ ข้อมูลที่ผิดจึงมีแนวโน้มที่จะเชื่อ จดจำ และเรียกคืนในภายหลัง แม้กระทั่งหลังจากที่เราเรียนรู้ว่าข้อมูลนั้นเป็นเท็จ”

และจำไว้ว่าอย่าปล่อยให้ผลการเลือกตั้ง — หรือการอภิปรายเกี่ยวกับข้อมูลที่ผิด — ทำลายวันหยุดวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าตารางวันหยุดไม่ใช่ที่สำหรับสนทนาเหล่านี้

ให้ชวนใครซักคนออกไปดื่มกาแฟและพูดคุยกันแบบตัวต่อตัว หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า

ทำไมสมองของเราถึงเชื่อเรื่องโกหก?

9 เคล็ดลับในการหักล้างการอ้างสิทธิ์ที่เป็นเท็จโดยเพื่อนและครอบครัว

8 วิธีในการรู้สึกกังวลน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ

วิธีดีท็อกซ์จากความวิตกกังวลในการเลือกตั้ง โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ไฮไลท์โซเชียลมีเดียประจำสัปดาห์ของฉัน นี้คือวิดีโอของแมงดาทะเล ช่วยเหลือคนอื่นที่พลิกกลับ มันอาจจะดูเครียดๆ ไปหน่อย แต่การเตือนสปอยล์ ทุกอย่างก็จบลงด้วยดี

เรามีสัปดาห์ที่ยุ่งมากที่ The Post นี่คือบทสรุป:

ทำไมเวลาออมแสงจึงส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าเวลามาตรฐาน

ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมจากละอองลอยที่ปนเปื้อนด้วยน้ำมันเบนซินอาจยังอยู่บนชั้นวางร้านค้า

วิธีเอาตัวรอดจากฝูงชนที่คลั่งไคล้และทำไมพวกเขาถึงกลายเป็นอันตรายได้

สามวิธีในการแก้ไขปัญหาการนอนหลับเมื่อไม่มีอะไรทำงาน

ถามหมอ: โปรตีนจากสัตว์ดูดซึมง่ายกว่าโปรตีนจากพืชหรือไม่?

แพทย์ของคุณอาจส่งคุณหากคุณไม่ได้เห็นในสองสามปี

วิธีให้กำลังใจเพื่อนที่มีสติสัมปชัญญะเมื่อทุกคนกำลังดื่ม

โปรดแจ้งให้เราทราบว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ส่งอีเมลถึงเราที่ wellbeing@washpost.com





ข่าวต้นฉบับ