แชทเชิงลบอาจทำร้ายสุขภาพของคุณ


ออร์แลนโด รัฐฟลอริดา – Gossip — เป็นการกระตุ้นทางอารมณ์ที่สามารถจุดประกายวันที่น่าเบื่อได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกระตุ้นให้ผู้อื่นล้างสิ่งสกปรกอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

มาเผชิญหน้ากัน – พวกเราส่วนใหญ่นินทา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสนทนาประจำวันของเรามากกว่าเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์เกี่ยวข้องกับการพูดถึงคนอื่น

การระบายอากาศมีจุดมุ่งหมาย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นช่องทางในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เราไม่สบายใจ และช่วยให้เราติดต่อกับบุคคลอื่นที่อาจเข้าใจความเจ็บปวดของเรา

แต่การนินทาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ เมื่ออะดรีนาลีนพุ่งสูงขึ้น คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดก็เช่นกัน และทั้งสองอย่างนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเราเล่าเรื่องราวอันเจ็บปวดของการถูกทำร้ายหรือทำร้ายโดยใครบางคน

“คอร์ติซอลของคุณเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าการสิ้นเปลืองเชื้อเพลิงของคุณเพิ่มขึ้น แล้วจะเกิดอะไรขึ้น – คุณทำให้ร่างกายคุณลุกเป็นไฟจริงๆ และถ้าคุณรักษาไว้แบบนั้น มันก็เหมือนกับการขับรถบนทางด่วนด้วยเกียร์สอง มันแค่วิ่งและแข่งและแข่ง ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณเข้าสู่โหมดนินทาหรือพูดในแง่ลบเกี่ยวกับผู้คน ตอนนี้คุณได้จุดไฟให้กับการต่อสู้หรือสรีรวิทยาการบินของคุณแล้ว” MD และผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวดเรื้อรัง David Hanscom กล่าว

เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณสามารถอยู่ในโหมดต่อสู้หรือบินได้ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง โกรธ และวิตกกังวล

และนั่นสามารถนำไปสู่โหมดเอาชีวิตรอดที่คุณนินทาคนอื่นเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นวงจรอุบาทว์ที่สามารถทำให้คุณป่วยได้ในที่สุด

Hanscom กล่าวว่า “ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเริ่มโจมตีเนื้อเยื่อของคุณเอง เมแทบอลิซึมหรือการบริโภคเชื้อเพลิงของคุณเริ่มใช้เชื้อเพลิงจากเส้นเอ็นและเอ็นและกระดูกอ่อน ซึ่งจริงๆ แล้วคือสมองของคุณ”

การนินทายังทำให้เกิดความอ่อนล้า วิตกกังวล หรือซึมเศร้าได้อีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนด้วยว่าการนินทาอาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายและจิตใจในระยะยาว เช่น อาการตื่นตระหนก ความรู้สึกผิด และในกรณีร้ายแรง อาจเกิดโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ

แล้วคุณจะทำลายวงจรได้อย่างไร? เพียงแค่หยุดการปฏิเสธในการสนทนาของคุณก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการตอบสนองของร่างกายคุณ

การประมวลผลสถานการณ์ที่ยากลำบากเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือไม่ต้องจมปลักอยู่กับสถานการณ์เหล่านั้น ใช้เวลามากขึ้นโดยมุ่งเน้นด้านบวก

อันที่จริง การนินทา “เชิงบวก” เช่น การแบ่งปันข่าวเกี่ยวกับความสำเร็จของใครบางคน สามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเราได้ชั่วคราว และอาจช่วยให้เราทุกคนรู้สึกได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากผู้อื่นมากขึ้น ฉันชื่อแนนซี อัลวาเรซ รายงานตัว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากุญแจสำคัญของสิ่งนี้คือความสมดุล กำหนดเวลาการนินทา ปฏิบัติตามกฎ 10 นาที จากนั้นค่อยออกจากการสนทนา

ลิขสิทธิ์ 2022 โดย Ivanhoe Newswire – สงวนลิขสิทธิ์



ข่าวต้นฉบับ