เวลาออมแสงถาวรจะทำร้ายสุขภาพของเรา ผู้เชี่ยวชาญกล่าว


หมายเหตุบรรณาธิการ: ลงชื่อสมัครรับจดหมายข่าว CNN’s Sleep แต่ Better คู่มือเจ็ดตอนของเรามีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น.



CNN

การสิ้นสุดของเวลาออมแสงเป็นหน้าที่ของเราอีกครั้ง ซึ่งเป็นประเพณีในฤดูใบไม้ร่วงที่สหรัฐอเมริกา ยุโรป แคนาดาส่วนใหญ่ และประเทศอื่นๆ อีกหลายประเทศย้ายนาฬิกาไปข้างหลังหนึ่งชั่วโมงในช่วงวันกราวด์ฮ็อกที่ตกต่ำลง เราจะผลักดันพวกเขาไปข้างหน้า (อีกครั้ง) ฤดูใบไม้ผลิหน้าเมื่อรัฐบาลนำการปรับเวลาตามฤดูกาลกลับมาใช้ใหม่

แต่เรากำลังวางใจในแนวคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพและล้าสมัยหรือไม่?

ไม่เป็นไปตามวุฒิสภาสหรัฐอเมริกาซึ่งผ่านพระราชบัญญัติคุ้มครองแสงแดดปี 2564 เมื่อเดือนมีนาคม พ.ศ. 2564 หากกลายเป็นกฎหมาย เวลาออมแสงจะเป็นแบบถาวร

“การเรียกร้องให้ยุติการเปลี่ยนนาฬิกาแบบโบราณกำลังได้รับแรงผลักดันไปทั่วประเทศ” วุฒิสมาชิกมาร์โก รูบิโอ (R-FL) ซึ่งเป็นคนแรกที่แนะนำร่างกฎหมายนี้ในวุฒิสภาสหรัฐฯ กล่าวในแถลงการณ์ สภานิติบัญญัติของฟลอริดาลงมติให้ปรับเวลาออมแสงในฟลอริดาอย่างถาวรในปี 2018 แต่จะไม่มีผลบังคับใช้จนกว่าจะเป็นกฎหมายของรัฐบาลกลางเช่นกัน

การเรียกเก็บเงินยังคงต้องผ่านสหรัฐอเมริกา สภาผู้แทนราษฎรและลงนามในกฎหมายโดยประธานาธิบดี หากหรือเมื่อเป็นเช่นนั้น เราจะย้ายนาฬิกาของเราไปข้างหน้าและปล่อยให้เป็นไปตามนั้น โดยอยู่ข้างหน้าดวงอาทิตย์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงอย่างถาวร

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจำนวนมากขึ้นกล่าวว่าการขยับนาฬิกาของเราไปข้างหน้าในช่วงฤดูใบไม้ผลิกำลังทำลายสุขภาพของเรา การศึกษาในช่วง 25 ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงหนึ่งชั่วโมงขัดขวางจังหวะของร่างกายที่ปรับให้เข้ากับการหมุนของโลก เป็นการเติมเชื้อเพลิงให้กับการอภิปรายว่าการมีเวลาออมแสงในรูปแบบใดเป็นความคิดที่ดี

“ฉันเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนที่รู้ว่ามันเป็นความคิดที่ไม่ดี” ดร.เอลิซาเบธ เคลอร์แมน ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาในแผนกยานอนหลับที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าว

“นาฬิกาชีวิตของคุณอยู่กับแสง (ธรรมชาติ) ไม่ใช่กับนาฬิกาบนผนังของคุณ” Klerman กล่าว “และไม่มีหลักฐานว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนไปสู่เวลาใหม่อย่างเต็มที่”

Dr. Phyllis Zee ผู้อำนวยการ Center for Circadian and Sleep Medicine ที่โรงเรียนแพทย์ Feinberg ของ Northwestern University ในเมือง Evanston อิลลินอยส์ก็คัดค้านเวลาออมแสงเช่นกัน

“ระหว่างเดือนมีนาคมถึงพฤศจิกายน ร่างกายของคุณจะได้รับแสงยามเช้าน้อยลงและแสงในยามเย็นมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้จังหวะชีวิตของคุณเสียไป” เธอกล่าว

เวลามาตรฐานซึ่งเราป้อนเมื่อเราเลื่อนนาฬิกากลับในฤดูใบไม้ร่วง ใกล้เคียงกับวัฏจักรกลางวันและกลางคืนของดวงอาทิตย์มากขึ้น Zee กล่าว วัฏจักรนี้ได้กำหนดจังหวะชีวิตหรือนาฬิกาชีวิตของเรามานานหลายศตวรรษ

ตัวจับเวลาภายในนั้นไม่เพียงควบคุมเมื่อคุณนอนหลับ แต่ยังควบคุมเวลาที่คุณต้องการกิน ออกกำลังกาย หรือทำงาน เช่นเดียวกับ “ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และจังหวะคอร์ติซอลของคุณ” Zee กล่าวเสริม

ร่างกายของเราต้องการแสงในตอนเช้าเพื่อตั้งนาฬิกาในร่างกายของเรา ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

การเรียกร้องให้แบน Daylight Saving Time for good มาจาก American Academy of Sleep Medicine: “หลักฐานในปัจจุบันสนับสนุนการนำเวลามาตรฐานตลอดทั้งปีมาใช้ได้ดีที่สุด ซึ่งสอดคล้องกับชีววิทยาของร่างกายและให้ประโยชน์ที่ชัดเจนในด้านสาธารณสุขและความปลอดภัย ”

ข้อเสนอนี้ได้รับการรับรองจากองค์กรทางการแพทย์ วิทยาศาสตร์ และพลเมืองมากกว่า 20 แห่ง รวมถึง American College of Occupational and Environmental Medicine, National Parent Teacher Association, National Safety Council, the Society for Research on Biological Rhythms และ World Sleep Society .

เมื่อนาฬิกาภายในของเราถูกชดเชยจากวัฏจักรกลางวัน-กลางคืน แม้แต่หนึ่งชั่วโมง เราก็ได้พัฒนาสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเรียกว่า “Social Jet Lag” จากการศึกษาพบว่าอาการเจ็ตแล็กในสังคมเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของระบบเผาผลาญ เช่น เบาหวาน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ความผิดปกติของอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและต่อมไร้ท่อ และทำให้ระยะเวลาการนอนหลับสั้นลง สามารถลดอายุขัยได้

ผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2546 พบว่าการนอนหลับน้อยลงหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาสองสัปดาห์มีผลเช่นเดียวกันกับการคิดและทักษะในการเคลื่อนไหว เท่ากับการไม่นอนเป็นเวลาสองคืนเต็ม การลดการนอนหลับลง 90 นาทีจาก 7-8 ชั่วโมงที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ได้เปลี่ยนแปลง DNA ของเซลล์ภูมิคุ้มกันและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคเรื้อรัง

การเปลี่ยนเวลาอย่างถาวรจะทำให้ผลเรื้อรังของการสูญเสียการนอนหลับรุนแรงขึ้น ไม่เพียงแต่ “เพราะเราต้องไปทำงานเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลา 5 เดือนทุกปี แต่ยังเพราะนาฬิกาในร่างกายมักจะช้ากว่าในฤดูหนาวมากกว่าในฤดูร้อน โดยอ้างอิงนาฬิกาดวงอาทิตย์” ตามคำแถลงของ Society for Research on Biological Rhythms

“การรวมกันของ DST และฤดูหนาวจะทำให้ความแตกต่างระหว่างนาฬิกาในร่างกายและนาฬิกาทางสังคมแย่ลงไปอีกและจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรามากยิ่งขึ้น” ผู้เขียนสรุป

มีเหตุผลหลายประการที่วุฒิสภาสหรัฐฯ มีมติเป็นเอกฉันท์ผ่านพระราชบัญญัติคุ้มครองแสงแดด ผู้เสนอกล่าวว่าแสงแดดที่มากเกินไปในตอนเย็นช่วยลดอุบัติเหตุทางรถยนต์และอาชญากรรม และเพิ่มโอกาสในการค้าขายและสันทนาการ เนื่องจากผู้คนชอบจับจ่ายซื้อของและออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวัน

อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าทั้งอาการหัวใจวายและอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่ร้ายแรงถึงชีวิตเพิ่มขึ้นหลังจากนาฬิกานับถอยหลังในฤดูใบไม้ผลิ เด็กๆ ยังต้องไปโรงเรียนในตอนเช้าในขณะที่ยังมืดอยู่ ซึ่งส่งผลร้ายตามมา

เมื่อประธานาธิบดีริชาร์ด นิกสันลงนามในกฎหมายว่าด้วยเวลาออมแสงแบบถาวรในเดือนมกราคม พ.ศ. 2517 ถือเป็นการเคลื่อนไหวที่ได้รับความนิยม แต่เมื่อถึงสิ้นเดือนผู้ว่าการรัฐฟลอริดาได้เรียกร้องให้ยกเลิกกฎหมายนี้ หลังจากที่เด็กนักเรียนแปดคนถูกรถชนในความมืด โรงเรียนทั่วประเทศเลื่อนเวลาเริ่มงานจนพระอาทิตย์ขึ้น

ในช่วงฤดูร้อน การอนุมัติของสาธารณชนลดลง และในช่วงต้นเดือนตุลาคม สภาคองเกรสได้ลงมติให้เปลี่ยนเวลากลับไปเป็นเวลามาตรฐาน

ฟันเฟืองที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อสหรัฐอเมริกาเริ่มใช้ Daylight Saving Time เป็นครั้งแรกในปี 1918 เพื่อลดความต้องการใช้ไฟฟ้าโดยเพิ่มแสงแดดในช่วงท้ายของวันเพื่อตอบสนองต่อสงครามโลกครั้งที่ 1 (การศึกษาพบว่ามีค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ประหยัดจากการปฏิบัติ) การสลับเวลาไม่เป็นที่นิยมมากจนมีการยกเลิกกฎหมายในปีต่อไป

“สหรัฐอเมริกาได้ลองใช้เวลาออมแสงถาวรสองครั้งก่อนหน้านั้นและสิ้นสุดก่อนเวลาอันควร สหราชอาณาจักรเคยลองมาแล้วครั้งหนึ่งและสิ้นสุดก่อนกำหนด รัสเซียได้ลองครั้งเดียว อินเดียก็เช่นกันและสิ้นสุดก่อนเวลาอันควร” Klerman กล่าว “ฉันคิดว่าเราควรเรียนรู้จากประวัติศาสตร์”



ข่าวต้นฉบับ