เงินส่งผลเสียสุขภาพจิตอย่างไร


10 ตุลาคมเป็นวันสุขภาพจิตโลกและธีมวันสุขภาพจิตโลกปี 2565 คือ “ทำให้สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับทุกคนมีความสำคัญระดับโลก”

การเงินเป็นแรงกดดันมหาศาลสำหรับหลาย ๆ คน และหากคุณต้องการให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต การบรรเทาความวิตกกังวลบางประการเกี่ยวกับการจัดการเงินก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

42% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกล่าวว่าเงินส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพวกเขา จากผลสำรวจล่าสุดจาก Bankrate and Psych Central

การสำรวจโพล ผู้ใหญ่ 2,457 คนอธิบายว่าการเงินส่งผลต่อสภาพจิตใจอย่างไร การรู้สึกเครียดเป็นการตอบสนองต่อการเงินสูงสุด โดย 70% ของผู้ตอบแบบสำรวจระบุว่า

อารมณ์อื่นๆ ที่ผู้คนเชื่อมโยงกับเงิน ได้แก่ ความกังวล ความวิตกกังวล ความรู้สึกท่วมท้น และความไม่มั่นคง

กิจกรรมเหล่านี้เกี่ยวข้องกับเงินที่กระตุ้นความรู้สึกเชิงลบ จากมากไปหาน้อย:

  • ดูบัญชีธนาคารของพวกเขา (49%)
  • จ่ายบิล (41%)
  • การซื้อ (34%)
  • ต้องคุยเรื่องเงิน (32%)
  • รับเงิน (21%)
  • ดูบัญชีการลงทุนของพวกเขา (16%)
  • การดูโซเชียลมีเดีย (11%)

กลุ่มเหล่านี้ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเงิน

จากทุกกลุ่มอายุ คนรุ่นมิลเลนเนียลอายุ 26 ถึง 41 ปี ประสบปัญหาด้านการเงินมากที่สุดคือ 48%

“นั่นคือตอนที่เรามีลูกครั้งแรก เริ่มแรกหรือไม่มั่นใจในงานของเรา เพราะเราทำงานมาไม่นานพอ เราไม่ได้สร้างเงินออม” TJ Williams ประธานและที่ปรึกษาทางการเงินระดับภูมิภาคของ Wealth กล่าว Enhancement Group บริษัทบริหารความมั่งคั่งอิสระ

“นั่นเป็นประสบการณ์ปกติที่เรามีมาหลายชั่วอายุคน แต่สังคมกลับมองว่ามันแตกต่างออกไป โซเชียลมีเดียสร้างแรงกดดันอย่างมากที่ไม่สมควร”

Gen X อายุ 42-57 ปี ไม่ได้ล้าหลังมากที่ 46% และ 40% ของผู้ที่มีอายุ 18-25 ปีใน Gen Z กล่าวว่าปัญหาเรื่องเงินทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตสำหรับพวกเขาเช่นกัน

ผู้หญิงมากกว่าผู้ชายระบุว่าเงินส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสภาพจิตใจของพวกเขา “โดย 46 เปอร์เซ็นต์เลือกเงินเมื่อเทียบกับ 38 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชาย”

เมื่อพิจารณาถึงรายได้แล้ว ผู้มีรายได้น้อยจะประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์อันเนื่องมาจากการเงินมากกว่าผู้มีรายได้ที่สูงกว่า

มีเพียง 30% ของคนที่ทำเงินได้อย่างน้อย $100,000 ต่อปี บอกว่าเงินส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพวกเขา เทียบกับ 48% ของผู้มีรายได้น้อยกว่า $50,000 ต่อปี

3 วิธี ให้รู้สึกมั่นคงทางการเงิน รักษาสุขภาพจิตที่ดี

เพื่อให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในด้านการเงินของคุณ วิลเลียมส์แนะนำให้ทำตามสามขั้นตอนเหล่านี้:

  1. สร้างเงินสดสำรอง: ประหยัดเงินให้มากพอที่จะใช้เงินสำรองสำหรับทุกสิ่งที่ชีวิตโค้งมน
  2. มีแผนในการชำระหนี้ตามที่ระบุไว้หรือเป็นลายลักษณ์อักษรแล้วทำให้สำเร็จได้
  3. ตรวจสอบ MUG ของคุณทุกเดือน (หรือรายสัปดาห์) ซึ่งหมายความว่าคุณต้องใช้เงินเท่าไหร่สำหรับการจำนอง (หรือค่าเช่า) ค่าสาธารณูปโภคและของชำ สำหรับบางคน คุณอาจต้องพิจารณาถึงค่าน้ำมันและการประกันภัยด้วย

การทำตามขั้นตอนทีละขั้นตอนนี้สามารถลดความถี่ในการดูบัญชีธนาคารของคุณตลอดทั้งสัปดาห์ได้ Williams กล่าว เขาแนะนำให้ตรวจสอบสถานะการเงินของคุณสัปดาห์ละครั้งเท่านั้นเพื่อตรวจสอบกิจกรรมที่เป็นการฉ้อโกง

คุณยังสามารถพิจารณาหาพันธมิตรที่รับผิดชอบซึ่งคุณสามารถแบ่งปันเป้าหมายทางการเงินของคุณได้อีกด้วย เขากล่าวเสริม บุคคลนี้ไม่ควรตัดสินและให้การสนับสนุน วิลเลียมส์เน้นย้ำ

นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดียไม่ใช่สิ่งที่ดูเหมือนเสมอไป วิลเลียมส์กล่าว

การเปรียบเทียบสถานการณ์ทางการเงินของคุณกับผู้อื่นเพราะพวกเขาโพสต์ภาพของตัวเองที่กำลังเดินทางหรือซื้อรถใหม่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก

“สถานการณ์ทางการเงินของพวกเขาอาจแตกต่างจากจุดเริ่มต้น” วิลเลียมส์กล่าว “คุณ [also] ไม่รู้ว่าจริง ๆ แล้วพวกเขาอยู่เหนือรายได้ มีเยอะนะแค่โชว์”

เหนือสิ่งอื่นใด “ให้เกียรติตัวเอง” วิลเลียมส์กล่าว ความท้าทายทางการเงินเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่งเริ่มจัดการเงินของคุณเอง เขาตั้งข้อสังเกต

“เมื่อเราพูดถึงการวางแผนและการจัดทำงบประมาณ คุณไม่สามารถอธิบายได้ทุกอย่าง ชีวิตเกิดขึ้น” เขากล่าว “มีบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา และเราจำเป็นต้องโอเคกับสิ่งนั้น”

สมัครเลย: ฉลาดขึ้นเกี่ยวกับเงินและอาชีพของคุณด้วยจดหมายข่าวรายสัปดาห์ของเรา

อย่าพลาด:

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่าได้รับค่าจ้างต่ำในงานของคุณตามที่ Lauren Simmons



ข่าวต้นฉบับ