อาหารที่อาจลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม


โรคมะเร็งเต้านม

การบริโภคผลเบอร์รี่เป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และแอนโธไซยานิน

ภาพถ่าย : iStock

นิวเดลี: เดือนให้ความรู้มะเร็งเต้านมมีขึ้นตั้งแต่วันที่ 1 ตุลาคมถึง 31 ตุลาคมและมีเป้าหมายเพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม สุขภาพของผู้หญิงเป็นสิ่งที่ยังไม่ได้พูดถึง อย่างไรก็ตาม ถึงเวลาที่ความกังวลเรื่องสุขภาพของพวกเธอจะถูกหยิบยกขึ้นมา สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาได้รับการดูแลที่เหมาะสมและในที่สุดก็สามารถส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา
มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งรูปแบบหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้หญิง และส่งผลกระทบต่อผู้หญิงจำนวนมาก มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถกระตุ้นเซลล์มะเร็งได้ และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องดูแลตัวเองให้ดี ตั้งแต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ ไปจนถึงการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ มีขั้นตอนการป้องกันไว้ก่อนหลายขั้นตอนที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม นอกจากนั้น คุณยังสามารถกินอาหารบางชนิดที่ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ เนื่องจากมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ด้วย ต่อไปนี้เป็นอาหารบางอย่างที่สามารถช่วยลดโอกาสของมะเร็งเต้านมได้
  1. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว: ผลไม้ เช่น มะนาว ส้ม เกรปฟรุต และอื่นๆ มีวิตามินซี โฟเลต และสารประกอบอื่นๆ เช่น แคโรทีนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ เช่น เควอซิทิน และ hesperetinซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ สารอาหารเหล่านี้ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอีกด้วย
  2. ผลเบอร์รี่: การบริโภคผลเบอร์รี่เป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และแอนโธไซยานิน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ซึ่งในที่สุดจะป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง
  3. แอปเปิ้ลและลูกแพร์: ผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งและลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม การบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นประจำสามารถช่วยป้องกันได้

อาหารอื่นๆ เช่น ผักตระกูลกะหล่ำ ถั่ว สมุนไพรและเครื่องเทศบางชนิด และผักใบเขียว เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: คำแนะนำและคำแนะนำที่กล่าวถึงในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ควรตีความว่าเป็นคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการทุกครั้งก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายหรือเปลี่ยนแปลงอาหาร



ข่าวต้นฉบับ