สุขภาพจิตดีในช่วงวันหยุด


สำหรับบางคน วันหยุดทำให้เครียดและวิตกกังวลมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้นหรือผู้ที่ต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิต

AUSTIN, Texas — เมื่อพวกเราหลายคนนึกถึงเทศกาลวันหยุด เราอาจรู้สึกตื่นเต้นเมื่อนึกถึงการได้ใช้เวลากับคนที่คุณรักหรือเข้าร่วมการชุมนุมในวันหยุด แต่สำหรับบางคน วันหยุดทำให้เครียดและวิตกกังวลมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้นหรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้วันหยุดของคุณไม่ร่าเริง อาจเป็นปฏิทินทางสังคมที่แน่นขนัด วันครบกำหนดในที่ทำงาน การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก วันฤดูหนาวที่ไม่มีแสงแดด หรือทั้งหมดข้างต้น

จากการสำรวจของ American Psychological Association ผู้คนกล่าวว่าความเครียดของพวกเขาเพิ่มขึ้นในช่วงเทศกาลวันหยุด ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกาย ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และแม้แต่การใช้สารเสพติดในทางที่ผิด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับการตรวจสุขภาพร่างกาย ควรได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ที่คุณต้องการความช่วยเหลือเมื่อเป็นเรื่องของตัวคุณและร่างกายของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นการดีที่จะยอมรับความรู้สึกเศร้าและความเครียดเหล่านี้
เมื่อคุณทำแล้ว การจัดการกับพวกเขาก็จะง่ายขึ้น

“มีบางอย่างที่ทรงพลังมากเกิดขึ้นเมื่อเราตั้งชื่ออารมณ์ของเรา” ดร.พีซ อามาดี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและศาสตราจารย์กล่าว “เมื่อเรารับทราบสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ มันจะปลดล็อกสมองส่วนหนึ่งที่เริ่มเข้าสู่ภาวะปกติ การแก้ปัญหา.”

มีหลายวิธีที่เราสามารถเตรียมตัวและหวังว่าจะหลีกเลี่ยงความเครียดที่เพิ่มขึ้นของวันหยุดได้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเรามีอำนาจควบคุมมากกว่าที่เราคิด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญพอๆ กันคือต้องตระหนักว่าแม้ว่าเราจะนำแนวคิดเหล่านี้ไปปฏิบัติและยังคงรู้สึกหนักใจหรือหดหู่ใจ ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็พร้อมให้ช่วยเหลือ

KVUE ได้ระบุแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตสำหรับใครก็ตามที่ต้องการความช่วยเหลือ:

  • เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ:
    National Suicide Prevention Lifeline เป็นบริการโทรฟรีตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันสำหรับผู้ที่ประสบความทุกข์ทางอารมณ์หรือวิกฤตการณ์ โทร 1-800-273-8255 เพื่อพูดคุยกับผู้ฟังที่ผ่านการฝึกอบรม
  • บรรทัดข้อความวิกฤต: ข้อความ MHA 741-741
    Crisis Text Line ให้การสนับสนุนข้อความฟรีที่เป็นความลับสำหรับบุคคลที่ประสบปัญหาทางอารมณ์หรือวิกฤตการณ์ ให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง ส่งข้อความ “MHA” ไปที่ 741-741 เพื่อรับการสนับสนุน
  • การใช้สารเสพติดและการบริหารบริการสุขภาพจิต (SAMHSA): โทร 1-800-662-HELP (4357)
    สายด่วนแห่งชาติของ SAMHSA เป็นบริการส่งต่อและข้อมูลการรักษาฟรี เป็นความลับ ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันตลอด 365 วันต่อปี (เป็นภาษาอังกฤษและสเปน) สำหรับบุคคลและครอบครัวที่ประสบปัญหาความผิดปกติทางจิตและ/หรือการใช้สารเสพติด
    หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม คลิกที่นี่

KVUE บนโซเชียลมีเดีย: เฟสบุ๊ค | ทวิตเตอร์ | อินสตาแกรม | ยูทูบ

นาตาลีบนโซเชียลมีเดีย: เฟสบุ๊ค | อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์





ข่าวต้นฉบับ