วิธีลดอาการบวมหลังดูดไขมันและเร่งการฟื้นตัว
- หลังจากการดูดไขมัน การสวมชุดรัดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการลดอาการบวมและเร่งการรักษา
- การนวดระบายน้ำเหลืองยังสามารถช่วยลดการสะสมของของเหลวใต้ผิวหนังหลังการดูดไขมันและป้องกันการบวมอย่างรุนแรง
- หลังจาก 48 ชั่วโมงแรกของการดูดไขมัน การเริ่มกิจกรรมระดับปานกลางและการรับประทานอาหารที่ต้านการอักเสบยังสามารถช่วยลดอาการบวมและเร่งการฟื้นตัวของคุณ
- บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Eugene Elliott, MD, ศัลยแพทย์ตกแต่งและเสริมสร้างที่ MemorialCare Orange Coast Medical Center ในเฟาน์เทนวัลเลย์ แคลิฟอร์เนีย
- เยี่ยมชมหน้าแรกของ Insider สำหรับเรื่องราวเพิ่มเติม
ความนิยมของการดูดไขมันมีมากขึ้นเรื่อยๆ จากรายงานสถิติการทำศัลยกรรมพลาสติกประจำปี พบว่า 258,000 คนในสหรัฐอเมริกาเลือกทำศัลยกรรมในปี 2018 เพิ่มขึ้น 5% จากปี 2017
แม้ว่าในที่สุดคุณจะมีร่างกายที่สมส่วนมากขึ้น แต่คุณอาจต้องทนกับอาการบวมก่อน การดูดไขมันประเภทต่างๆ ทำให้เกิดอาการบวมในระดับต่างๆ กัน ตัวอย่างเช่น การดูดไขมันด้วยเลเซอร์ทำให้เกิดอาการบวมน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับการดูดไขมันแบบทั่วไป นั่นคือ การดูดไขมันแบบทูมเซนต์
อาการบวมจะปรากฏภายใน 1-2 วันหลังการผ่าตัด และจะเพิ่มขึ้นนานถึงสองสัปดาห์ การใช้ชุดรัดกล้ามเนื้อ การนวด และการคุมอาหาร ผู้ป่วยจะสามารถลดอาการบวมและเร่งเวลาการฟื้นตัวได้ นี่คือวิธีการ
ใช้เสื้อผ้ารัดรูป
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการบวมหลังจากการดูดไขมันคือการใช้เสื้อผ้าชั้นในรัดรูปที่เรียกว่าชุดรัดกล้ามเนื้อ Ryan Neinstein ศัลยแพทย์ตกแต่งกล่าว “ฉันแนะนำเสื้อผ้ากระชับสัดส่วนที่อยู่เหนือและใต้บริเวณที่ทำการรักษา ตัวอย่างเช่น ผ้าคาดเอวที่มีสายสะพายไหล่และกางเกงขาสั้นควรใช้สำหรับขั้นตอนกระชับสัดส่วนหน้าท้องและเอว “
อาการบวมหลังการผ่าตัดดูดไขมันมักเกิดจากการอักเสบและการสะสมของน้ำเหลือง ชุดรัดกล้ามเนื้อทำงานโดยการกดทับบริเวณที่จะทำการผ่าตัด ซึ่งจะบังคับให้ร่างกายดูดซึมน้ำเหลืองกลับคืน เพื่อไม่ให้สะสมใต้ผิวหนังและทำให้เกิดอาการบวม
Neinstein เตือนไม่ให้ใช้ชุดรัดรูปพื้นฐานอย่าง Spanx: “ชุดรัดรูปไม่ได้ให้แรงกดแบบเดียวกับที่จำเป็นในการช่วยเสริมการรักษาหลังการทำหัตถการใดๆ โดยเฉพาะการดูดไขมัน”
ผู้ป่วยจะสวมชุดรัดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบวม จากการศึกษาในปี 2013 พบว่าเสื้อผ้ารัดกล้ามเนื้อช่วยลดอาการบวม โดยมีเพียง 1.7% ของผู้ป่วยที่มีอาการบวมอย่างต่อเนื่องหลังจากเวลาพักฟื้นมาตรฐาน ในที่สุด ผู้ป่วยก็สามารถจัดการกับอาการบวมที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องได้โดยการใช้ชุดรัดกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน
รับการนวด
สำหรับการดูดไขมัน การนวดระบายน้ำเหลืองได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการบวมได้อย่างมาก “น้ำเหลืองเป็นระบบที่สามรองจากหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดดำ มีหน้าที่ในการระบายน้ำเสียและของเสีย หมอนวดที่ผ่านการฝึกอบรมจะสามารถระดมของเหลวส่วนเกินจากการบวมเพื่อเพิ่มและเร่งการรักษา” นีนสไตน์กล่าว
Neinstein และเว็บไซต์ศัลยกรรมพลาสติกส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณรับการนวดจากนักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาต แต่เซสชั่นเหล่านี้อาจมีราคาแพง ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะนวดตัวเอง อย่างไรก็ตามหากทำไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดมากกว่าการบรรเทา
คุณสามารถขอให้นักบำบัดแสดงเทคนิคการนวดตัวเองแบบง่ายๆ เครือข่ายสุขภาพของมหาวิทยาลัยโตรอนโต (UHN) ยังมีคู่มือการนวดตัวเองซึ่งรวมถึงคำแนะนำต่างๆ เช่น:
- เน้นที่ผิวหน้าเป็นหลัก ไม่ใช่การนวดเนื้อเยื่อลึก ดังนั้นให้แน่ใจว่าสัมผัสของคุณเบา
- ดึงและยืดผิวหนัง หลีกเลี่ยงการถู สิ่งนี้จะกระตุ้นท่อน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง
- เคลื่อนไหวช้าๆ ในทิศทางการไหลของระบบน้ำเหลือง เช่น ข้อมือถึงไหล่ ข้อเท้าถึงเข่า
- UHN เตือนไม่ให้เกร็งไหล่ คอ แขน หรือมือขณะทำเช่นนี้ นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการนวดหากคุณมีการติดเชื้อในบริเวณที่มีอาการบวม หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม โปรดไปที่คู่มือ
ไปเดินเล่นหลังจากพักผ่อนไม่กี่วัน
เพื่อลดอาการบวม การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญหลังการผ่าตัด: “ในช่วงสามวันแรก หลอดเลือดขนาดเล็กหลังการผ่าตัดจะเชื่อมต่อกันใหม่เหมือนท่อสองท่อที่กลับมารวมกัน” นีนสไตน์กล่าว “ต้องลดการออกกำลังกายลง มิฉะนั้นจะบวมมาก
ในช่วง 48 ชั่วโมงแรก ผู้ป่วยควรเดินจากห้องหนึ่งไปยังอีกห้องหนึ่งภายในอาคาร เพื่อป้องกันเลือดอุดตัน “ลิ่มเลือดเป็นสิ่งที่น่ากังวลหลังจากการดมยาสลบ ซึ่งเลือดจะหยุดไหลและรวมตัวกันระหว่างขั้นตอนที่ขา” นีนสไตน์กล่าว
หลังจากนั้นก็สามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้ เช่น อาบน้ำและเดินนานๆ ในความเป็นจริง สิ่งสำคัญคือต้องกลับมาทำกิจกรรมหลังจากสองวันแรกของการเคลื่อนไหวอย่างจำกัด เพื่อลดโอกาสของการเกิดลิ่มเลือดให้ไกลออกไป
การวิจัยแนะนำว่าการออกกำลังกาย เช่น การเดินสามารถช่วยลดอาการบวมได้ เนื่องจากเป็นการกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ซึ่งจะป้องกันการสะสมของน้ำเหลือง “หลังจากสามวันแรก เราค่อยๆ เพิ่มกิจกรรม และใช้โปรแกรมการเคลื่อนไหวที่กำหนดเองและโภชนาการที่เหมาะสม ฉันคาดว่าผู้ป่วยจะออกกำลังกายระดับปานกลางในสองสัปดาห์ และเร่งเต็มที่ในสามสัปดาห์” นีนสไตน์กล่าว
ระดับกิจกรรมของคุณจะขึ้นอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณก่อนการผ่าตัด: แนวทางปัจจุบันแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพโดยรวม การออกกำลังกายระดับปานกลางคือสิ่งที่ช่วยเพิ่มการเต้นของหัวใจ เช่น การเดินเร็ว
ดูอาหารของคุณ
ไม่ต้องบอกก็รู้ว่า หากคุณกำลังจะเลือกทำศัลยกรรมดูดไขมัน การดูอาหารของคุณหลังการผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเพิ่มผลลัพธ์ให้ได้สูงสุด Neinstein กล่าวว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารเช่นเกลือและแอลกอฮอล์เพื่อลดอาการบวมหลังการดูดไขมัน
ระดับเกลือในร่างกายที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายเก็บน้ำไว้มากขึ้น ในขณะที่แอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำก็ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดอาการบวมและบวม “ฉันแนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารต้านการอักเสบจากพืช” Neinstein กล่าวกับ Insider
อาหารต้านการอักเสบประกอบด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเป็นส่วนใหญ่ อาหารทั้งมื้อรวมถึงปลาที่มีไขมัน กะหล่ำดาว ถั่ว และผลเบอร์รี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูบทความเกี่ยวกับอาหารต้านการอักเสบ
