ผู้เชี่ยวชาญ: ‘Dry มกราคม’ สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ

INDIANAPOLIS — ปีใหม่ผ่านไปเพียงหนึ่งวันแล้ว ผู้คนกำลังตั้งปณิธานปีใหม่ว่าจะเริ่มต้นอะไรและจะตัดอะไรออกในปี 2023

ปีนี้ ผู้คนหลายพันคนทั่วประเทศให้คำมั่นว่าจะทำ ‘เดือนมกราคมที่แห้งแล้ง’ ด้วยการงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

ดร. ไบรอัน ควินน์ จิตแพทย์ผู้ติดสารเสพติดแห่ง Ascension St. Vincent กล่าวว่า “เรารู้ว่าการเลิกดื่มแอลกอฮอล์มีประโยชน์มหาศาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเวลาที่นานขึ้น”

และจากข้อมูลของ Quinn ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้นจากเดือนมกราคมที่แห้งแล้ง

“ไม่ใช่แค่ปณิธานปีใหม่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย” ควินน์กล่าว

เป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ส่วนใหญ่น่าจะเกิดจากการแพร่ระบาด

“ผมคิดว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นสำหรับ Dry January อาจเป็นผลมาจากการที่ตอนนี้เรากำลังออกจากการแพร่ระบาด ผู้คนต่างใคร่ครวญถึงการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นในพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการระบาดใหญ่” เขากล่าว

ในระดับประเทศ ผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ เพิ่มพฤติกรรมการดื่มมากเกินไปหรือเมามายในช่วงที่มีการระบาดใหญ่มากกว่า 20% หลายคนหันมาดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความวิตกกังวล ความเครียด หรือแม้แต่ความเบื่อหน่าย เนื่องจากพวกเขาติดอยู่ที่บ้านในช่วงล็อกดาวน์

ด้วยการงดดื่มแม้เป็นเวลาหนึ่งเดือน Quinn กล่าวว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและระดับพลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณโดยการลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

“โดยปกติแล้วคนจะเริ่มเห็นคุณค่าเหล่านี้ภายในเวลาไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น” ควินน์กล่าว “ข้อดีของการทำแบบนี้เป็นระยะเวลาหนึ่งเดือนคือ เรารู้จักผู้คน ยิ่งบางคนเริ่มฝึกฝนบางอย่างนานเท่าไหร่ นิสัยของพวกเขาก็จะเปลี่ยนไปมากขึ้นเท่านั้น”

และการจัดการกับนิสัยนั้นอาจเป็นเรื่องสำคัญ

การเสียชีวิตจากแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา ตามข้อมูลจาก CDC ซึ่งเพิ่มขึ้น 25% ในปี 2020

การชะลอหรือตัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้จะเป็นการชั่วคราวในช่วง ‘Dry January’ ก็ตาม สามารถช่วยจัดการกับปริมาณที่เราบริโภคโดยรวมได้

ควินน์กล่าวว่า “นั่นได้รับแรงผลักดันและการยอมรับ และนั่นน่ายินดีที่ได้เห็น เพราะหากไม่มีอะไรอื่น มันจะทำให้ผู้คนคิด มันก็ทำให้การสนทนาเริ่มต้นขึ้น” ควินน์กล่าว “ฉันขอแนะนำให้ผู้คนลองทำสิ่งนี้ เพื่อลองเปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ”