ผลกระทบของเวลาออมแสงทั้งด้านจิตใจและร่างกาย


แม้ว่าการเอนหลังและนอนต่ออีกสักชั่วโมงจะฟังดูดี แต่การเปลี่ยนแปลงอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธี

PENNSYLVANIA, USA — คุณอาจตื่นมาแล้วรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในเช้าวันอาทิตย์ด้วยเวลาออมแสงที่สิ้นสุด

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่พระอาทิตย์ขึ้นและมืดค่ำเท่านั้น “ถอยกลับ” และ “พุ่งไปข้างหน้า” อาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้น

FOX43 ได้พูดคุยกับผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของภาควิชาจิตเวชศาสตร์ที่ WellSpan Dr. JP Shand ว่าการเปลี่ยนนาฬิกาส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

ถาม: การสิ้นสุดเวลาออมแสงส่งผลต่อจิตใจอย่างไรบ้าง

“มีการศึกษาหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าอัตราความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเพิ่มขึ้นในผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงในการสัมผัสกับแสง” ดร. แชนด์ “ซึ่งอาจรวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล”

ถาม: การสิ้นสุดเวลาออมแสงมีผลทางกายภาพอย่างไรบ้าง

“มีการศึกษาทางกายภาพบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่ามีอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นหลังจากเวลาออมแสง” ดร. แชนด์ “เราสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงในนิสัยของเราในระหว่างวัน ดังนั้นเมื่อเราทานอาหาร เวลาที่เราตื่นขึ้นตามธรรมชาติหรือรู้สึกเหนื่อยตามธรรมชาติ และการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นอาจส่งผลต่อกิจกรรมในแต่ละวันของคุณและความรู้สึกของคุณ”

ถาม: ผู้คนจะปรับตัวได้ดีขึ้นได้อย่างไร?

“คุณควรทำกิจกรรมที่คุณเคยทำมาก่อน” ดร. แชนด์กล่าว “ดังนั้น คุณต้องแน่ใจว่าคุณยังคงคอยดูปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่ ปริมาณแสงที่คุณ’ ได้เปิดเผยตัวเองและออกไปทำกิจกรรมข้างนอก ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ”

“อย่างน้อยคุณอยากจะเริ่มวางแผนล่วงหน้า ทำกิจกรรมอะไร ฉันจะออกไปข้างนอกในฤดูหนาว และในความมืดได้อย่างไร”

ถาม: เวลาออมแสงมีประโยชน์หรือไม่?

ดร. แชนด์กล่าวว่า “ถ้าคุณดูแนวคิดของแผนที่ฝั่งตรงข้ามที่ดวงอาทิตย์ตก และคุณไม่มีเวลาออมแสง บางส่วนอาจมีพระอาทิตย์ขึ้นตอน 9 โมงเช้า” “วิทยาศาสตร์ทำให้รู้ว่าแสงแดดในตอนเช้ามีความสำคัญมากกว่าแสงแดดในตอนเย็น”

ดร. แชนด์ยังกล่าวอีกว่าหากคุณมีคนที่คุณรักที่เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือการเปลี่ยนแปลงทางสถานะทางจิตใจอันเนื่องมาจากโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์และพระอาทิตย์ตก สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบพวกเขาในช่วงเปลี่ยนผ่าน

ดาวน์โหลดแอป FOX43 News



ข่าวต้นฉบับ