คำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในวันสุขภาพจิตของนักเรียน


ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้ปกครองบางคนได้รับของใหม่มาใส่ในชุดเครื่องมือการเลี้ยงลูก นั่นคือ วันสุขภาพจิตของโรงเรียน ตั้งแต่ปี 2018 หลายสิบรัฐได้ผ่านหรือเสนอร่างกฎหมายที่จะช่วยให้เขตการศึกษาสามารถรักษาวันที่ขาดเรียนสำหรับปัญหาสุขภาพจิตได้เช่นเดียวกับที่พวกเขารักษาการขาดงานสำหรับปัญหาสุขภาพกาย

คำถามสำหรับผู้ปกครองจะเป็นตัวตัดสินว่าจะใช้ตัวเลือกนี้เมื่อใดและอย่างไร

Jill Cook กรรมการบริหารของ American School Counselor Association กล่าว วันสุขภาพจิตเป็นการตอบสนองต่อวิกฤตสุขภาพจิตในเด็ก “แม้กระทั่งก่อนเกิดโรคระบาด เรารู้ว่าความวิตกกังวลกำลังเพิ่มสูงขึ้น” เธอกล่าว “และเราทราบด้วยว่าโรคระบาดทำให้นักเรียนหลายคนรุนแรงขึ้น”

“เคล็ดลับ” คุกกล่าวเสริม “จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าจำเป็นต้องพักผ่อนและเติมพลังอย่างแท้จริงหรือไม่เมื่อเทียบกับการหลีกเลี่ยงโรงเรียนหรือการหลีกเลี่ยงการทดสอบหรือสิ่งอื่นที่อาจมีความสำคัญมากขึ้นในวันที่สุขภาพจิตไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ”

Mary Alvord นักจิตวิทยาคลินิกใน Rockville, Md. เห็นด้วยว่าวันสุขภาพจิตอาจกระตุ้นให้มีการหลีกเลี่ยงโรงเรียน Alvord ผู้ก่อตั้ง Resilience Across Borders ซึ่งเป็นกลุ่มไม่แสวงหาผลกำไรที่มุ่งช่วยเหลือเยาวชนสร้างความยืดหยุ่น กล่าวว่า “ชีวิตเต็มไปด้วยความรู้สึกไม่สบายและความไม่แน่นอน และเราจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับสิ่งนั้น เธอแนะนำว่าควรอุทิศวันสุขภาพจิตให้กับการเรียนรู้นั้น แทนที่จะถอยห่างจากสิ่งที่ทำให้เด็กหนักใจ

สิ่งที่ควรทำและไม่ทำเมื่อลูกไม่ไปโรงเรียน

“ถ้าคุณมีเด็กป่วยบ่นว่าเจ็บหู คุณจะไม่พูดว่า ‘โอเค อยู่บ้านเถอะ’ คุณจะพูดว่า ‘เราต้องไปหากุมารแพทย์’ อัลวอร์ดกล่าว ในทำนองเดียวกัน วันสุขภาพจิตไม่ควรเป็น “วันที่ต้องอยู่ในห้องของคุณและเล่นวิดีโอเกม ต้องมีแผนปฏิบัติการ” เช่น การพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรค การใช้กลวิธีสงบสติอารมณ์ หรือท้าทายความคิดเชิงลบกับสถานการณ์อื่นๆ ที่มีแนวโน้มจะเกิดขึ้น

พ่อแม่ควรตัดสินใจอย่างไร?

น่าเสียดายที่ไม่มีเทอร์โมมิเตอร์ที่จะบอกคุณเมื่อเด็กเครียดเกินไปหรือกระวนกระวายใจที่จะไปโรงเรียน Alvord กล่าวว่าเป็นเรื่องเกี่ยวกับ “การสังเกตพวกเขาอย่างใกล้ชิดและฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและพูดคุยกับพวกเขามากเท่าที่พวกเขาต้องการ” ถามคำถามเช่น “อะไรทำให้คุณคิดหรือรู้สึกว่าอยากพักผ่อนบ้างจะเป็นประโยชน์” หรือ “มีอะไรเร่งด่วนเกิดขึ้นหรือเปล่า”

คุกกล่าวว่าพ่อแม่จะต้องทำงานนักสืบเล็กน้อยเพื่อดูว่าเด็กกำลังเผชิญกับการทดสอบหรือยังไม่เสร็จสิ้นโครงการ “มันสำคัญมากที่พ่อแม่และคนหนุ่มสาวสามารถพูดคุยกันและสนทนาอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเมื่อเป็นไปได้ และสำหรับผู้ปกครองที่จะช่วยให้นักเรียนเข้าใจว่านี่เป็นกลวิธีหลีกเลี่ยงหรือไม่ พวกเขาก็อาจจะไม่ได้ทำประโยชน์ใดๆ ให้กับตัวเองโดยรับวันนั้น”

Nekeshia Hammond นักจิตวิทยาคลินิกในแบรนดอน รัฐฟลอริดา กล่าวว่าเธอเชื่อว่าในโรงเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลาย “เด็กจำนวนมากสามารถพูดได้ว่า ‘คุณรู้อะไรไหม ฉันต้องการเวลาพัก’ และฉันคิดว่าเราต้องเคารพสิ่งนั้นจริงๆ” เธอทราบดีว่าเด็กบางคนจะพยายามใช้ประโยชน์จากวันสุขภาพจิต แต่สังเกตว่ามีเด็ก ๆ ที่พยายามเล่นระบบอยู่เสมอ

“สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราต้องคำนึงถึงคือการทำให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ กำลังเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง” แฮมมอนด์กล่าว

“สภาพจิตใจของเราเกี่ยวข้องโดยตรงกับวิธีที่เราทำในโรงเรียน ดังนั้น เราไม่ต้องการที่จะส่งเด็กที่ทุกข์ใจหรือหดหู่จริงๆ หากพวกเขาไม่สามารถจัดการกับมันได้” อัลวอร์ดกล่าว “แต่คุณต้องทำอะไรซักอย่าง มันต้องเชิงรุก”

เมื่อคุณได้รับมือกับสิ่งที่เป็นปัญหาสำหรับเด็กหรือวัยรุ่นแล้ว ให้ทำงานร่วมกันในแผนการเผชิญปัญหา ถ้าเด็กอารมณ์เสียเกี่ยวกับการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่โรงเรียน แผนอาจจะไปพบที่ปรึกษาโรงเรียนด้วยกัน หากพวกเขาวิตกกังวลจนนอนไม่หลับในคืนก่อนหน้า ให้พิจารณาปล่อยให้พวกเขานอนสักสองสามชั่วโมงก่อนที่จะพาพวกเขาไปสาย — วันสุขภาพจิตไม่จำเป็นต้องยาวนานทั้งวัน Alvord กล่าว

ในระหว่างวันสุขภาพจิต แฮมมอนด์กล่าวว่า “สิ่งสำคัญจริงๆ ในการทำกิจกรรมที่สงบ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามที่ดูเหมือน” สำหรับลูกของคุณ การสอนเรื่องสติจะช่วยพวกเขาได้ เช่นเดียวกับการช่วยพวกเขาจัดการกับประสบการณ์ที่ทำให้ไม่สบายใจ

เด็กควรกินสิ่งที่คุณเสิร์ฟหรือเฉพาะสิ่งที่พวกเขาต้องการ? ไม่ใช่ทั้งสองอย่าง.

ผู้ปกครองยังสามารถแนะนำบุตรหลานของตนให้รู้จักกับแอปสุขภาพจิตเพื่อช่วยควบคุมอารมณ์ ข้อเสนอแนะบางประการ ได้แก่ สามสิ่งที่ดี จิตใจที่ยิ้มแย้ม และ Breathe2Relax

ในที่สุด พ่อแม่ควรตระหนักว่าพวกเขาอาจต้องช่วยลูกของพวกเขา “เปลี่ยนจากวันสุขภาพจิตนี้ไปสู่สภาพแวดล้อมทางวิชาการ” แฮมมอนด์กล่าว ตัวอย่างเช่น ถ้าเด็กมีความวิตกกังวล ผู้ปกครองสามารถทำงานร่วมกับพวกเขาในการมองเห็นในเชิงบวกของการกลับไปโรงเรียน หรืออัลวอร์ด ผู้ปกครองอาจขับรถพาพวกเขาไปโรงเรียนและทำแบบฝึกหัดที่สงบและปรับโครงสร้างใหม่กับพวกเขาในลานจอดรถ

มิติใหม่แห่งสุขภาพจิต

ข้อดีอย่างหนึ่งของแนวคิดเรื่องวันสุขภาพจิตคือการทำให้ผู้ปกครอง ครู และเด็กๆ ได้พูดคุยถึงประเด็นนี้อย่างเปิดเผย

“เป็นคำกล่าวที่สำคัญมากสำหรับรัฐต่างๆ ที่จะต้องพูดว่า ‘เฮ้ เราใส่ใจสุขภาพจิตของคุณ’” แฮมมอนด์ กล่าว ซึ่งหวังว่าในที่สุดทุกรัฐจะผ่านกฎหมายที่คล้ายคลึงกัน “เพราะจากประสบการณ์ของผม โรงเรียนบางแห่งให้ความสำคัญกับวิชาการมาก จนลืมไปว่าเราต้องการให้เด็กมีสุขภาพจิตที่ดีในการทำงานและปฏิบัติงานด้านวิชาการ”

เธอชมเชยการไม่เน้นการเข้าร่วมที่สมบูรณ์แบบในปัจจุบัน “การขาดเรียนหนึ่งหรือสองวันไม่จำเป็นต้องส่งผลกระทบทางวิชาการอย่างน่าสยดสยอง เมื่อเป้าหมายคือทำให้แน่ใจว่าเด็กคนนี้มีความปลอดภัยทางอารมณ์และมีสุขภาพจิตที่ดี”

ผู้ปกครองควรจำลองพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์สำหรับลูก ๆ ของพวกเขาด้วย Hammond กล่าว “ไม่เป็นไรที่จะแสดงให้ลูก ๆ ของคุณเห็นว่า ‘ฉันเครียดมาก แต่นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ ฉันกำลังพยายามดูแลตัวเอง’ ”

ในบางกรณี ผู้ปกครองอาจแบ่งปันว่าเหตุใดพวกเขาจึงสละวันสุขภาพจิตด้วยตนเอง ตัวอย่างเช่น หลังจากสูญเสียคนที่รักไป พ่อแม่อาจพูดว่าแทนที่จะไปทำงาน พวกเขา “ต้องการเวลาหนึ่งวันเพื่อเศร้าโศกและสงบสติอารมณ์และเฉลิมฉลองให้กับบุคคลนี้” อัลวอร์ดกล่าว เธอเสริมว่าสิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารว่าคุณกำลังทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับประเด็นนี้ ไม่ใช่แค่การพาคุณเข้านอน

แนวคิดเรื่องวันสุขภาพจิตคือ “สิ่งที่ดีจริง ๆ สำหรับเด็กที่จะเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ” แฮมมอนด์กล่าว “นี่เป็นทักษะที่เด็กๆ ต้องการ ไม่เพียงแต่ในวัยเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวัยผู้ใหญ่ด้วย เรากำลังให้ของขวัญแก่พวกเขาในการสอนให้พวกเขาดูแลตัวเอง”

แฮมมอนด์กล่าวว่าเธอคิดว่าพ่อแม่ควรพิจารณาวันสุขภาพจิตเป็นทางเลือกหนึ่ง แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อาศัยอยู่ในรัฐที่ผ่านกฎหมายที่อนุญาตก็ตาม “ผมเป็นผู้สนับสนุนหลักในการทำสิ่งที่ได้ผลสำหรับลูกของคุณในตอนท้ายของวัน”

มีคำถามเกี่ยวกับการเลี้ยงดู? ถามคนโพส.



ข่าวต้นฉบับ