คำพูดของฉัน | Pickleball มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย – Times-Standard


โดย Joshua Bardez

เราทุกคนรู้ประโยชน์ของการออกกำลังกาย เรารู้ว่าการออกกำลังกาย การกินเพื่อสุขภาพ และการพบแพทย์เป็นประจำเป็นองค์ประกอบสามประการของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี

ลักษณะพื้นฐานของการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เราทุกคนมีเหตุผลมากมายที่จะไม่เข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกาย เราทุกคนมักใช้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้นบ่อยเกินไป หนึ่งในนั้นคือมันไม่สนุก

สิ่งที่เราต้องมีคือนำความสนุกกลับคืนสู่โปรแกรมการออกกำลังกายของเรา ด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งใช้ได้กับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของเราโดยไม่เกิดความเครียดเกินควร เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่ทำให้เราท้อ และเผาผลาญแคลอรีโดยไม่ทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป

โปรแกรมการออกกำลังกายควรประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำซึ่งช่วยปล่อยสารเอนดอร์ฟิน ไบโอเอมีน และสารอาหารที่จำเป็นมาก และปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดี โดปามีน โปรแกรมที่ช่วยปรับสมดุลและประสานมือและตาในสภาพแวดล้อมที่สนุกสนาน

การประสานมือและตาเป็นสิ่งสำคัญยิ่งและจำเป็นสำหรับกิจกรรมง่ายๆ ในแต่ละวัน เช่น การกินหรือการขับรถ ยอดคงเหลือมีความเสี่ยงเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลไว้เพื่อช่วยงานพื้นฐานและหลีกเลี่ยงการลื่นล้ม

Pickleball มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความสามารถในการเปลี่ยนทิศทาง ซึ่งสนับสนุนความพยายามด้านฟิตเนสอื่นๆ และงานบ้านในแต่ละวัน ปรับปรุงการประสานมือและตาซึ่งช่วยในการใช้ชีวิตประจำวันและความสมดุล

Pickleball ยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในระดับปานกลางเพื่อให้เลือดไหลเวียน เพิ่มพลังงาน และกระจายสารอาหารไปทั่วร่างกายโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยกับการเผาผลาญแคลอรี่ที่ช้าและสม่ำเสมอสำหรับผู้ที่พยายามควบคุมน้ำหนัก

Pickleball ยังช่วยให้คุณเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ช่วยลดการเริ่มต้นของปัญหาอายุที่ไม่ต้องการมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย Pickleball ช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกโดยไม่ต้องเครียดและเครียดเกินควรกับร่างกาย

ในการออกกำลังกายทั้งหมด รวมถึงพิกเคิลบอล คุณจะปล่อยเอ็นดอร์ฟิน โดปามีน และไบโอเอมีนอื่นๆ ที่จำเป็นในการยกระดับความนับถือตนเองและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ซึ่งปัญหาทั้งสองอาจมาพร้อมกับความชรา

ผู้สูงอายุหลายคนสนใจกีฬานี้เพราะเล่นง่าย เข้าสังคมมาก และไม่เครียดกับร่างกาย ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายระดับปานกลาง (ซึ่งแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำ) พิกเคิลบอลเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่หลายคนควรทำ ซึ่งช่วยให้พวกเขาเป็นอิสระได้นานขึ้นเล็กน้อย

ก่อนเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ คุณควรขอใบรับรองแพทย์จากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ หากคุณมีมากกว่าหนึ่ง พวกเขาทั้งหมดต้องอยู่บนเรือและยกนิ้วให้สองครั้งเพื่อเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย

Joshua Bardez บริหาร Redwoods Pickleball และตั้งอยู่ในตรินิแดด



ข่าวต้นฉบับ