การแสดงความเมตตาแบบสุ่มมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?

ความเมตตากรุณาเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผู้คนสามารถอาศัยอยู่ในชุมชนที่ส่งเสริมทัศนคติที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และการแสดงความปรารถนาดี ไม่ว่าจะเป็นการซื้อกาแฟให้กับคนที่ต่อแถวอยู่ข้างหลังคุณหรือเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ แต่ทัศนคติที่เอื้อเฟื้ออาจนำไปสู่สุขภาพที่ดีได้หรือไม่?

งานวิจัยชิ้นหนึ่งในปี 2559 พบว่าการให้หรือช่วยสร้างการหลั่งสารเคมีของสารเอ็นดอร์ฟิน โดปามีน และเอนโดแคนนาบินอยด์ ซึ่งเลียนแบบความรู้สึกร่าเริงสูง ทัศนคติที่เห็นแก่ผู้อื่นสร้างการตอบสนองทางร่างกายเช่นกัน

ความเมตตาคือ “ความคิด ความรู้สึก และความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับการกระทำที่มุ่งสร้างประโยชน์แก่ผู้อื่น โดยที่การให้ประโยชน์แก่ผู้อื่นเป็นจุดจบในตัวมันเอง ไม่ใช่หนทางไปสู่จุดจบ” แดเนียล เฟสเลอร์ ผู้อำนวยการสถาบันกล่าว

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ด้านสุขภาพที่พิสูจน์แล้วบางประการของการเป็นคนใจดี อ้างอิงจาก CNN

อายุยืน

คริสติน คาร์เตอร์ ผู้แต่งหนังสือชื่อ “Raising Happiness: In Pursuit of Joyful Kids and Happier Parent” ระบุว่า คนที่อาสาสมัครมีประสบการณ์ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดน้อยกว่า

“การให้ความช่วยเหลือผู้อื่นช่วยปกป้องสุขภาพโดยรวมได้มากเป็นสองเท่าของแอสไพรินที่ป้องกันโรคหัวใจ ผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไปที่เป็นอาสาสมัครในองค์กรตั้งแต่สององค์กรขึ้นไปมีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรต่ำกว่า 44% และหลังจากพิจารณาปัจจัยอื่นๆ ทั้งหมดแล้ว เช่น สุขภาพร่างกาย การออกกำลังกาย เพศ พฤติกรรม เช่น การสูบบุหรี่ สถานภาพการสมรส และอื่นๆ อีกมากมาย ” เธอกล่าวต่อ The Kindness สาเหตุ

“นี่เป็นผลที่ดีกว่าการออกกำลังกายสี่ครั้งต่อสัปดาห์หรือการไปโบสถ์” เธอกล่าวเสริม

ความดันโลหิต

ตามเอกสารข้อเท็จจริงของมหาวิทยาลัยดาร์ทเมาท์ การแสดงความเมตตาสามารถลดความดันโลหิตได้

ดร. เดวิด อาร์. แฮมิลตันกล่าวว่าฮอร์โมนที่เรียกว่าออกซิโทซินจะถูกปล่อยออกมา ฮอร์โมนนี้จะปล่อยสารเคมีไนตริกออกไซด์ ซึ่งขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต

ในการศึกษาจากปี 2015 ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงกลุ่มหนึ่งถูกขอให้ใช้จ่าย 40 ดอลลาร์เพื่อตัวเอง ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับคำสั่งให้ใช้จ่ายเพื่อผู้อื่น พวกเขาพบว่าบุคคลที่ใช้จ่ายเพื่อคนอื่นเห็นว่าความดันโลหิตลดลง

ลดอาการปวด

ในหัวข้อการจัดการความเจ็บปวด ดร. Waguih Ishak ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ของ Cedars-Sinai กล่าวว่าการให้ความช่วยเหลือผู้อื่นสามารถเพิ่มระดับของสารเคมีที่คล้าย endorphin ที่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ ตามเว็บไซต์ของโรงพยาบาล

“ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า คนที่บอกว่าจะบริจาคเงินเพื่อช่วยเหลือเด็กกำพร้ามีความไวต่อไฟฟ้าช็อตน้อยกว่าคนที่ปฏิเสธที่จะให้” อ้างจาก CNN

ความสุข

Ishak กล่าวว่าการบำบัดที่เน้นการเจริญสติเป็นที่นิยมสำหรับการรักษาความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ การแสดงความเมตตาเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดเหล่านั้น

ตามรายงานของนิตยสาร Greater Good งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วพบว่าโดยรวมแล้ว คนที่ใจดีมักจะมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น งานวิจัยนี้มีผู้เข้าร่วมเกือบ 200,000 คนจากทั่วโลก

คุณสามารถใจดีมากขึ้นได้ไหม?

หากคุณไม่ใช่คนประเภทที่จะรู้สึกเอื้อเฟื้อโดยธรรมชาติ จำไว้ว่ามันเป็นทักษะที่รอการฝึกฝน ตามที่นักวิจัยจาก Center for Investigating Healthy Minds at the Waisman Center of the University of Wisconsin–Madison ค้นพบ .

“มันเหมือนกับการฝึกยกน้ำหนัก” เฮเลน เวง นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาด้านจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนนำรายงานกล่าว “การใช้แนวทางที่เป็นระบบนี้ เราพบว่าผู้คนสามารถสร้าง ‘กล้ามเนื้อ’ ความเห็นอกเห็นใจ และตอบสนองต่อความทุกข์ของผู้อื่นด้วยความห่วงใยและความปรารถนาที่จะช่วยเหลือ”

ต่อไปนี้เป็น 10 วิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้น: