การออกกำลังกาย 15 นาทีสามารถลดอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้ 60%

มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่ไม่ใช่ผิวหนังที่พบได้บ่อยที่สุด ว่ากันว่าเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดที่ส่งผลกระทบต่อมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้หญิง ในอินเดียเพียงแห่งเดียว มีรายงานผู้ป่วยมะเร็งเต้านมมากกว่า 1 ล้านรายทุกปี [1].

จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า การออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงสูงเทียบเท่ากับประมาณ 15 นาทีต่อวัน สามารถลดอัตราการเสียชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ [2].

แพทย์จะเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับชนิด ระยะ ความไวต่อฮอร์โมน อายุ สุขภาพทั่วไป และความชอบของผู้ป่วย

ทางเลือกในการรักษาโรคมะเร็งเต้านม ได้แก่ การผ่าตัด การฉายรังสี เคมีบำบัด การบำบัดด้วยฮอร์โมน การดูแลแบบประคับประคอง (แบบประคับประคอง) เป็นต้น

วิธีการรักษาบางอย่างมีผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย เจ็บปาก ผมร่วง และความไวต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

การออกกำลังกาย 15 นาทีสามารถลดอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้

นี่คือประเด็นสำคัญจากการศึกษา:

จุดที่ 1: งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมและการเสียชีวิต การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านม

จุดที่ 2: สำหรับการศึกษานี้ ในกลุ่มผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม นักวิจัยได้ตรวจสอบผลกระทบของระดับการออกกำลังกายต่อความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

จุดที่ 3: จากการศึกษาพบว่า แม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางก็มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมลดลง 60 เปอร์เซ็นต์ และผลลัพธ์ก็คล้ายคลึงกันสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมากขึ้น

จุดที่ 4: เปรียบเทียบระดับกิจกรรมทางกายระหว่างสามกลุ่ม: ผู้เข้าร่วมที่กระตือรือร้น ผู้เข้าร่วมที่เคลื่อนไหวปานกลาง และผู้เข้าร่วมที่เคลื่อนไหวไม่เพียงพอ

จุดที่ 5: จากการวิเคราะห์ข้อมูล นักวิจัยสรุปได้ว่าอัตราการเสียชีวิตอยู่ที่ 12.9 ต่อ 1,000 คนในกลุ่มผู้เข้าร่วมกิจกรรม 13.4 ต่อ 1,000 ในกลุ่มผู้เข้าร่วมกิจกรรมปานกลาง และ 32.9 ต่อ 1,000 ในกลุ่มผู้เข้าร่วมกิจกรรมไม่เพียงพอ

จุดที่ 6: เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ออกกำลังกายไม่เพียงพอ ผู้ที่ออกกำลังกายปานกลางมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตต่ำกว่าร้อยละ 60 และผู้ที่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตต่ำกว่าร้อยละ 58

จุดที่ 7: ดังนั้น ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมที่ออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น การเดินทุกวันนานกว่า 15 นาที อาจได้รับประโยชน์จากการรอดชีวิตเช่นเดียวกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้อย่างไร?

นักวิจัยได้กำหนดความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านม โดยระบุว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม และพบว่ากิจกรรมทางกายมีความสัมพันธ์กับอัตราการรอดชีวิตที่ยาวนานขึ้น นอกจากการลดความดันโลหิต ลดการอักเสบ ปรับอินซูลิน และลดความอ้วนแล้ว การออกกำลังกายมีผลดีมากมายต่อร่างกาย [3].

ในฐานะที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมของการออกกำลังกาย นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่ามันเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ที่ดีขึ้น ซึ่งมักถูกท้าทายจากแรงกดดันของการรักษามะเร็งและความไม่แน่นอนที่เกี่ยวข้องกับการรอดชีวิตจากมะเร็ง [4].

ในหมายเหตุสุดท้าย…

นักวิจัยกล่าวว่าแผนการดูแลผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมควรรวมถึงคำแนะนำในการส่งเสริมสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งสามารถได้รับพลังในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตและเพิ่มคุณภาพชีวิตของพวกเขาโดยการผสมผสานกิจกรรมทางกายเป็นประจำเข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา