การทำสีดีต่อสุขภาพของคุณ


สิ่งที่เคยเป็นกิจกรรมง่ายๆ สนุกๆ สำหรับเด็ก ปัจจุบันเป็นเครื่องมือในการฝึกสุขภาพจิตที่ดี เมื่อเร็ว ๆ นี้การระบายสีได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่

ในขณะที่สมุดระบายสีสำหรับเด็กมีตัวการ์ตูนและการออกแบบที่เรียบง่าย สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่มีลวดลายดอกไม้ งานศิลปะ มันดาลา หรือสัตว์ที่ซับซ้อน

หนังสือมีจำหน่ายและคุณสามารถพิมพ์หน้าสีออนไลน์ได้ฟรี สำหรับผู้ที่ชอบเวอร์ชันดิจิทัล มีแอประบายสีมากมายสำหรับอุปกรณ์พกพา

แต่อะไรทำให้การระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เป็นที่นิยม?

การระบายสีสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้โดย:

ส่งเสริมสติ

การระบายสีสามารถช่วยให้คุณมีสติมากขึ้น สติคือความสามารถในการจดจ่อและอยู่กับปัจจุบัน

ตัวอย่างเช่น เนื่องจากคุณมุ่งเน้นไปที่การเลือกสีและอยู่ในเส้น คุณจึงคิดถึงแต่ช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น คุณสามารถปิดเสียงรบกวนรอบตัวคุณ และให้ของขวัญแก่จิตใจของคุณในการจดจ่อกับการเคลื่อนไหว ความรู้สึก และอารมณ์ในช่วงเวลาปัจจุบันของคุณ

ฝึกฝนการไม่ตัดสินเมื่อคุณทำงานโดยไม่คาดหวัง – แค่อยู่ในช่วงเวลานั้น หากจิตใจของคุณล่องลอย ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ให้ค่อยๆ กลับสู่สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้

ขณะระบายสี คุณใช้ส่วนต่างๆ ของสมองที่ช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิ มันเปิดโอกาสให้คุณได้ตัดขาดจากความคิดที่เครียด

คลายความเครียด

การระบายสีเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการคลายความเครียด ทำให้สมองสงบและช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย สิ่งนี้สามารถปรับปรุงการนอนหลับและความเหนื่อยล้าในขณะที่ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และความรู้สึกหดหู่และวิตกกังวล

แม้ว่าการระบายสีจะไม่ใช่วิธีรักษาความเครียดและความวิตกกังวลที่ดีที่สุด แต่การนั่งระบายสีนานๆ ขณะที่คุณระบายสี ให้ใส่ใจกับจังหวะการหายใจของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหายใจเข้าเต็มที่และสม่ำเสมอจากกะบังลม และปรับอัตราการเต้นของหัวใจเป็นระยะหากทำได้

โอบกอดความไม่สมบูรณ์แบบ

ไม่มีทางถูกหรือผิดในการลงสี การระบายสีเป็นกิจกรรมที่ไม่มีการแข่งขัน ดังนั้นจึงไม่มีแรงกดดันที่จะ “เพิ่มเลเวล” ให้ชนะรางวัลหรือเอาชนะนาฬิกา คุณสามารถระบายสีได้นานหรือน้อยตามที่คุณต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องจบภาพในการนั่งครั้งเดียว

พยายามละทิ้งการตัดสินหรือความคาดหวังและเพลิดเพลินไปกับความงามที่เรียบง่ายของการระบายสี ไม่สำคัญว่ารูปภาพของคุณจะเรียบร้อยหรือไม่เป็นระเบียบ สิ่งเดียวที่สำคัญคือคุณรู้สึกเพลิดเพลินและผ่อนคลายขณะระบายสีหรือไม่

วิธีคลายเครียดแบบอื่นๆ

บางคนไม่คิดว่าการระบายสีจะทำให้ผ่อนคลายหรือสนุกสนาน โดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบระบายสีตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ไม่เป็นไร.

วิธีคลายเครียดสนุกๆ อื่นๆ ได้แก่:
• ใช้เวลากับเพื่อนสี่ขา ไม่มีความลับใดที่สัตว์เลี้ยงทำให้เรามีความสุข ความรักของพวกเขาไม่มีเงื่อนไข พวกเขามีความสุขเสมอที่ได้พบเรา และพวกเขาก็น่ารัก ใช้เวลาดีๆ กับสัตว์เลี้ยงหรือเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงเป็นของตัวเอง

• แคร็กเปิดหนังสือ การอ่านเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการระบายสี ช่วยให้คุณสูญเสียความเป็นตัวเองในช่วงเวลานั้นและลืมเรื่องงานหรือความเครียดอื่นๆ

• นวดติ่งหูของคุณ การนวดกดจุดบริเวณติ่งหูจะทำให้ร่างกายรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ทำสิ่งนี้สักสองสามนาที และคุณอาจเริ่มรู้สึกโล่งใจขึ้นบ้าง

• หยุดการเคลื่อนไหว การออกท่าเต้นที่ดีที่สุดของคุณไปพร้อมกับเพลงโปรดของคุณสามารถบำบัดได้สำหรับหลายๆ คน หากคุณเต้นไปเกือบตลอดทั้งเพลง คุณสามารถพูดได้ว่าคุณแอบออกกำลังกาย

• หายใจลึก ๆ. การหายใจลึกๆ เป็นวิธีที่ดีในการลดการตอบสนองของร่างกายต่อการรับรู้ถึงภัยคุกคาม หายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลาห้าวินาทีและค้างไว้สองวินาที จากนั้นปล่อยลมหายใจออกทางปากเป็นเวลาห้าวินาที



ข่าวต้นฉบับ